20 perces kettlebelledzés lötyögő combok ellen: zsírégető edzéstervet mutatunk
A kettlebell súlyzós edzés hatékony zsírégető mozgásforma, amivel a combokat is látványosan lehet formálni.
- Te felismered ezt a KRESZ-táblát? 8 kérdés, amire tudni kell a választ a közlekedésben
- Lovas Rozi ritkán látott férjével: János ilyen jóképű pasi
- Melyik magyar város vasútállomása van a képen? 8 kérdés, ami sokakat zavarba hoz
- Bajban lesz, aki felújít vagy építkezik 2023-ban: erre sokan nem is gondolnak, pedig kellene
- Rogán Cecília melltartó nélkül, kigombolt ingben: pikáns fotót posztolt a háromgyermekes üzletasszony
A kettlebellel, ami egy speciális gömbsúlyzó, az egész testet át lehet mozgatni, beleértve a sokak számára igen kényes pontot, a combot is.
A törzsizom és felsőtest edzése mellett bizony érdemes hangsúlyt fektetni a lábedzésekre is, amik erősítik az izmokat és formálják is a lábakat.
A láb edzése kettlebellel
Akár csak a kézi súlyzós edzéseknél, a kettlebellel is hatékonyabbá lehet tenni a gyakorlatokat, növelve ezzel az állóképességet, az izomerőt és az izomtömeget, ami bizonyítottan serkenti a kalóriaégetést is. Az edzés során fejlődik az egyensúlyérzék is, rugalmasabbá válik a mozgás, mivel a mélyizmokat is alaposan megdolgoztatja. Előtte mindenképpen érdemes bemelegíteni, utána pedig lenyújtani a sérülések elkerülése végett. Az alább látható gyakorlatsort ismételd meg egyszer, erőnléttől függően 6-8 kilós gömbsúlyt használj.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
