Fogyni akarsz? Ezek a legjobb zsírégető sportok
Így válaszd ki a számodra megfelelőt
A futás, az úszás vagy a konditerem is jó választás lehet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha úgy érzed, éppen ideje lenne sportolnod valamit, de nem tudod, milyen mozgásformát válassz a jó közérzet elérése és a fogyás érdekében, talán tudunk segíteni.
A sport kiválasztásakor fontos, hogy szem előtt tartsd: csak olyan mozgást érdemes végezned, amihez valóban kedved van, illetve fontos annak tisztázása, hogy milyen céllal kezdesz bele.
Aerob és anaerob mozgásformák
Amennyiben elsődleges célod fogyás, úgy mindenképpen valamilyen aerob mozgásformát kell választanod. Ezeknél a sportoknál a szükséges energia előállításához a szervezetnek nagy mennyiségű oxigén kell.
Tested ilyenkor energiatartalékait - a szénhidrátokat és a zsírokat - oxigén jelenlétében égeti el, ezzel biztosítva az izommunkához szükséges energiát. Ilyen aerob mozgásforma a kocogás, a biciklizés, az úszás, túrázás, az aerobik, de akár a lépcsőzés is.
Az aerob mozgásformákkal szemben az anaerob sportok nem annyira a zsírégetést, sokkal inkább az izomépítést segítik elő. Súlyzózás, sprintelés esetén a mozgás végzéséhez - magas intenzitása miatt - a szervezetnek nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű oxigén.
Válassz számodra megfelelő sportot!
Szeld a habokat!
Ha szeretnéd átmozgatni az egész testedet, miközben kímélnéd az ízületeidet, az úszás a lehető legjobb választás számodra. A sportsérülések esélye a szárazföldi mozgásokkal összevetve elenyésző, további előnye, hogy nemcsak az alakformálásban segít, de a tartásodat is javítja.
Laura, a Turbó diéta háziasszonyának tippjei:
- Ha csak 20 percet sétálsz egy nap, már sokat tettél a fogyás érdekében.
- Akkor tudod a rendszeres mozgást az életed részévé tenni, ha az erőnlétednek megfelelő intenzitású formáját választod.
- Ha eddig is rendszeresen mozogtál, és edzés előtt megiszol egy fél adag Turbó diéta fehérjeturmixot, a másik felét pedig az edzés után, fokozod a diéta hatékonyságát. Tudj meg még többet a hatékony fogyókúráról!
Egyszerűen: fuss!
A futást akkor érdemes választanod, ha nem szeretsz nagy feneket keríteni a sportnak, nincs kedved úszódresszt vagy tréningfelszerelést hurcolni magaddal napközben. A futás a lehetelő legegyszerűbb sport, melyet szinte bárhol végezhetsz, és az izmaid 70%-át átmozgathatod vele. Érdemes egy-egy alkalommal legalább 30 percet szánni az edzésre, hiszen ennyi idő szükséges ahhoz, hogy vércukorszinted csökkenjen, és a zsírraktárak kerüljenek felhasználásra.
1/
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft -
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft -
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft -
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft -
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft -
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft -
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft -
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft -
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft -
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft -
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft -
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft -
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft -
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft -
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Karcsúsodj kardiógéppel!
Amennyiben nem zavar a társaság, viszont bosszant, ha az időjárás beleszól a sportprogramba, érdemes a konditermi edzés mellett letenned a voksodat. Itt kedvedre válogathatsz a különböző gépek között, és személyi edző segítségét is igénybe veheted. Fogyás szempontjából legjobb választásnak a kardiógépek bizonyulnak, ilyen a futópad, kerékpár, lépcsőzőgép, sífutó gép, evezőpad vagy épp az elliptikus gépek.
OLVASD EL EZT IS!
- úszás
- futás
