Fogyni akarsz? Ezek a legjobb zsírégető sportok
Így válaszd ki a számodra megfelelőt
A futás, az úszás vagy a konditerem is jó választás lehet.

Ez is érdekelhet

Családi üdülőparadicsom, ahol a kicsik és a nagyok is jól érzik magukat (x)

Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)

Sztárokkal teli luxushajó indul Szegeden: igazi álomvilágba csöppenhetsz (x)

Ez a mézes csoki újrafogalmazza a csokoládét: édesség helyett próbáld ki ezt! (x)

Megújul a városligeti Gyermeknap: új helyszínek és programok várnak (x)

Így töltsd fel a nyári energiakészleteket! (x)

Hamarosan újra DM gyermeknap a Vasúttörténeti Parkban: Ezt a bulit nem érdemes kihagyni! (x)

beauty and style

Bárhová belép, mindenki őrá figyel: George Clooney feleségét többet fotózzák, mint a sármos színészt »

Ezt idd reggelente, és beindul a fogyás: zsírégető turmix, ami csúcsra pörgeti az anyagcserét »

Ultranőies nyári frizurák selyemkendővel: ha így kötöd a hajadba, feldobja az öltözéked »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha úgy érzed, éppen ideje lenne sportolnod valamit, de nem tudod, milyen mozgásformát válassz a jó közérzet elérése és a fogyás érdekében, talán tudunk segíteni.

A sport kiválasztásakor fontos, hogy szem előtt tartsd: csak olyan mozgást érdemes végezned, amihez valóban kedved van, illetve fontos annak tisztázása, hogy milyen céllal kezdesz bele.

Aerob és anaerob mozgásformák

Amennyiben elsődleges célod fogyás, úgy mindenképpen valamilyen aerob mozgásformát kell választanod. Ezeknél a sportoknál a szükséges energia előállításához a szervezetnek nagy mennyiségű oxigén kell.

Tested ilyenkor energiatartalékait - a szénhidrátokat és a zsírokat - oxigén jelenlétében égeti el, ezzel biztosítva az izommunkához szükséges energiát. Ilyen aerob mozgásforma a kocogás, a biciklizés, az úszás, túrázás, az aerobik, de akár a lépcsőzés is.

Az aerob mozgásformákkal szemben az anaerob sportok nem annyira a zsírégetést, sokkal inkább az izomépítést segítik elő. Súlyzózás, sprintelés esetén a mozgás végzéséhez - magas intenzitása miatt - a szervezetnek nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű oxigén.

Válassz számodra megfelelő sportot!

Szeld a habokat!

Ha szeretnéd átmozgatni az egész testedet, miközben kímélnéd az ízületeidet, az úszás a lehető legjobb választás számodra. A sportsérülések esélye a szárazföldi mozgásokkal összevetve elenyésző, további előnye, hogy nemcsak az alakformálásban segít, de a tartásodat is javítja.

Laura, a Turbó diéta háziasszonyának tippjei:
  • Ha csak 20 percet sétálsz egy nap, már sokat tettél a fogyás érdekében.
  • Akkor tudod a rendszeres mozgást az életed részévé tenni, ha az erőnlétednek megfelelő intenzitású formáját választod.
  • Ha eddig is rendszeresen mozogtál, és edzés előtt megiszol egy fél adag Turbó diéta fehérjeturmixot, a másik felét pedig az edzés után, fokozod a diéta hatékonyságát. Tudj meg még többet a hatékony fogyókúráról!

Egyszerűen: fuss!

A futást akkor érdemes választanod, ha nem szeretsz nagy feneket keríteni a sportnak, nincs kedved úszódresszt vagy tréningfelszerelést hurcolni magaddal napközben. A futás a lehetelő legegyszerűbb sport, melyet szinte bárhol végezhetsz, és az izmaid 70%-át átmozgathatod vele. Érdemes egy-egy alkalommal legalább 30 percet szánni az edzésre, hiszen ennyi idő szükséges ahhoz, hogy vércukorszinted csökkenjen, és a zsírraktárak kerüljenek felhasználásra.

Karcsúsodj kardiógéppel!

Amennyiben nem zavar a társaság, viszont bosszant, ha az időjárás beleszól a sportprogramba, érdemes a konditermi edzés mellett letenned a voksodat. Itt kedvedre válogathatsz a különböző gépek között, és személyi edző segítségét is igénybe veheted. Fogyás szempontjából legjobb választásnak a kardiógépek bizonyulnak, ilyen a futópad, kerékpár, lépcsőzőgép, sífutó gép, evezőpad vagy épp az elliptikus gépek.

Ezt is szeretjük