8 laktató, szénhidrátszegény vacsora, ami villámgyorsan elkészül: nem kell őket sütni-főzni sem
Érdemes körülnézni a válogatásban, mely olyan ételeket tartalmaz, amik laktatóak, nincs sok szénhidrát bennük és még gyorsan el is készülnek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amikor elérkezik a vacsoraidő, sokan már annyira fáradtak, hogy egyáltalán nincs energiájuk arra, hogy még valami egészséges, tápláló fogást összedobjanak. Pedig bizonyos ételeknél alig kell negyedóra, hogy elkészüljenek, és sütni-főzni sem kell őket.
A legtöbb diéta a gyorsan felszívódó szénhidrát bevitelének mérséklését kéri a követőiktől, és ezt egyáltalán nem lehetetlen betartani. Az este utolsó étkezésénél szendvics helyett megannyi alternatíva közül csemegézhetsz, amik alacsony szénhidráttartalmuk mellett is laktatnak.
Szénhidrátszegény laktató vacsorák
A legegészségesebbnek tartott diéta, a mediterrán diéta szerint az étrend ideális esetben 50%-ban lassan felszívódó szénhidrátokból, 15%-ban fehérjékből és 35%-ban pedig esszenciális zsírokból áll. A makrotápanyagok megfelelő bevitelére érdemes figyelni akár az egészségmegőrzés, akár az alakformálás a cél. Aki kalóriaszámoláson alapuló diétát követ, ennek az arányát akár ebből a táblázatból is kilesheti. Az alábbiakban olyan alacsony szénhidráttartalmú vacsorák kerülnek bemutatásra, amiknek elfogyasztása után reggelig nem éhezel meg újra.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
