A 4 legrosszabb étkezési szokás, ha valaki fogyni szeretne: sokan hiszik, hogy csökkentik a súlyt

Az elmúlt időszakban számos tévhit terjedt el az étkezi szokásokról, amik negatívan befolyásolják a fogyási folyamatokat, és az egészségre is káros hatást gyakorolnak. Némelyek egyszerűen többet ártanak, mint használnak.

Nagyon gyakran fordul elő, hogy egy biztosnak hitt diétás módszerről egyszer csak kiderül, hogy nem hogy súlycsökkenést okozott, hanem épp hogy elhízáshoz vezetett és annyira megterhelte a szervezetet, hogy hosszú távon nem is lehetett tartani. 

Rossz étkezési szokások

Olyan étkezési szokásokat soroltunk fel a következőkben, melyek észrevétlen áshatják alá a fogyókúra sikerét.

Zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékek

Tévhit, hogy a zsírszegény, vagy a zsírmentes tejtermékek fogyasztása egészségesebb, vagy fogyókúrásabb lenne. Amy Shapiro, táplálkozásszakértő szerint ezek az élelmiszerek nem laktatnak, nem okoznak hosszan tartó teltségérzetet, aminek következtében túlfogyasztásra kerülhet sor, azaz nő a bevitt kalóriák mennyisége.

A szakértő hozzátette, hogy gyakori eljárás, hogy ezekben az ételekben a zsírt cukorral helyettesítik a kívánatosabb íz elérése érdekében. A cukor fogyasztása pedig köztudottan makacs zsírpárnák kialakulását okozhatja.

Csak alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek

A szénhidrátok sokak számára igazi mumusként szerepelnek az étrendben, és próbálják minimálisra csökkenti vagy esetenként teljesen elhagyni a bevitelüket. Eleinte beindul a fogyás, de mindez csak annak köszönhetően, mert elkezdődik a visszatartott víz kiürülése, ugyanis a szénhidrátok megtartják a vizet a szövetekben.

Azonban amint véget ér a vízhajtás folyamata, egyúttal leáll a fogyás is. A szénhidrátok létfontosságú anyagok, melyek az agynak és az izmoknak is tápanyagul szolgálnak. Tammy Lakatos Shames dietetikus szerint, hogyha valaki teljesen kiiktatja az életéből a szénhidrátokat, azzal egy idő után csak elképesztő cukoréhséget és falásrohamokat generál.

Kihagyott étkezések

A nagyon kis adagok fogyasztása mellett a főétkezések kihagyása is negatív hatást gyakorolhat a testsúly csökkentésére. Dietetikus szerint azok, akik nem időszakos böjtöt követnek, tehát étrendjüket nem következetesen építették fel, melyeknek lényeges eleme a két étkezés közötti időintervallum kitolása, akkor azoknak egy idő után annyira éhezik a szervezete, hogy egyszerre kívánja majd az összes olyan kalóriát felvenni, amit máskülönben az étkezések között ettek volna meg. 

A zsír az ellenség

A zsírok sem ellenségek, némelyek, köztük az esszenciális zsírsavak, amiket az olajos magvak, az olajos halak, az olívaolaj, az avokadó tartalmaznak, pont hogy segíthetik a fogyást.

Lisa Young dietetikus szerint a zsírok eltelítenek, és annak ellenére, hogy magas kalóriatartalommal rendelkeznek, segíthetnek a fogyásban, de valóban csak mértékkel fogyasztandóak. Például olajos magvakból egy fél marékkal, olívaolajból pedig elég egy evőkanálnyi a salátába. 

4 ártalmatlannak tűnő esti szokás, ami szabotálja a fogyást

A helytelenül berögzült esti szokások is hízáshoz vezethetnek, olyanok is, amikre sokan nem gondolnának.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• fogyás
• fogyókúra
• szokás
• elhízás
• étkezés
• étkezési zavar
• szénhidrát
• tévhit
• Életmód