Jobban alszol, ha kilóg a lábad a takaró alól? Nem ez az egyetlen furcsaság a kutatók szerint
Nemcsak kényelmes ágy és matrac kell a pihentető alváshoz. Alvásszakértő orvosok utánajártak a témának.
![Pihentető alvás - kutatás](https://kep.index.hu/1/0/2479/24799/247994/24799499_1815449_0e1ff5ed8206d8da27cabf2cfd166917_wm.jpg)
Jobban belegondolva az alvás a világ legegyszerűbb dolga: ha az ember fáradt, egyszerűen lefekszik, lehunyja szemét, reggel pedig frissen és kipihenten ébred. A valóságban persze merőben más, hiszen egyre többen küzdenek súlyos alvászavarokkal, ami nagyon megnehezítheti az életet.
Alváskutató szakemberek régóta vizsgálják az alvás minőségét befolyásoló tényezőket és a lehetséges megoldásokat. A kiváltó okok között gyakran szerepel a depresszió és a stressz - erről korábban már írtunk -, ezúttal viszont merőben szokatlan rizikófaktorokra és érdekességekre bukkantak a kutatók.
Kilóg a lábad a takaró alól
- Sokan azt gondolják, az alvás előtti forró fürdőtől, netán egy csésze teától jobban alszanak, ám valójában nem a melegtől lesz pihentető az alvás, hanem a testhőtől, ami meleg hatására hirtelen lecsökken.
![](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2479/24799/247993/24799361_010583e507811ecb25b22de623d25d68_wm.jpg)
Natalie Dautovich, a National Sleep Foundation szóvivője a Science of US-nek nyilatkozott a hűvös levegő és az alvásminőség kapcsolatáról. - A talpunk egyfajta hűtőberendezésként funkcionál, vaszkuláris felépítésének köszönhetően pedig segít egyenletesen eloszlatni a testhőt - vélekedik a szakértő.
Ablaktalan irodában dolgozol
Egy, a Clinical Sleep Medicine-ben publikált tanulmány szerint nemcsak a lelkiállapotot befolyásolhatja negatívan, ha valaki kénytelen nélkülözni a természetes fényt munkahelyén. A kutatásban 49 irodai dolgozó vett részt, közülük 27-en ablaktalan irodában dolgoznak, míg 22-en jelentősen több fényhez jutnak munkahelyükön.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
A kísérlet végére bebizonyosodott, hogy a második csoport tagjai 46 perccel többet, illetve mélyebben alszanak az előző csoporthoz képest, hétköznap és hétvégén egyaránt. Míg a kontrollcsoport résztvevői feledékenységre, figyelemzavarra és lassú reflexekre panaszkodtak, melyek a kutatók szerint kivétel nélkül az alvászavar számlájára írhatók.
A placebo alvás is több, mint a semmi?
Elképzelhetetlennek tűnik, hogy az ember kipihentebbnek érezze magát pusztán azért, mert elhitetik vele, a Coloradói Egyetem kísérleti pszichológusai szerint azonban a placebo alvás nagyon is létezik. A megfigyelés átverésre épült, melynek során a szakemberek bemutattak egy valójában üzemen kívüli berendezést a résztvevőknek, megismertették őket az ideális REM-fázissal, majd azt is megmutatták, hogyan számolhatják ki előző éjszakájuk REM-fázisait, végül hasraütésszerűen értékeket közöltek velük.
![](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2479/24799/247993/24799363_10d09c4ff427c14bc6d9828871d398c3_wm.jpg)
Az átvert csoporttal ezután matematikai, illetve szóasszociációs, nyelvi kifejezőkészséget mérő feladatsort írattak: meglepő módon jobban teljesítettek azok, akik a hamis adatok szerint jól aludtak. Még meglepőbb, hogy a teszt során nem jelentett érdemi különbséget az, hogy ténylegesen mennyire érezték magukat kipihentnek.
A legjobb gyógynövényes teák
Nem véletlenül született meg a mondás, miszerint fűben-fában orvosság. Már nagyanyád idejében is tudták, csaknem minden gyógynövényben fellelhető olyan anyag, mely hozzájárul az egészség megőrzéséhez. A következő tíz gyógynövény is pont ilyen.
10 gyógynövényes tea, amit mindenkinek ismernie kellene: jót tesznek a testnek és a léleknek
Nézegess képeket!
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
![shutterstock 326072789](https://kep.index.hu/1/0/2056/20564/205646/20564675_1304131_0f0e1cf7eed0bc54b596358b34c7713d_wm.jpg)
- alvás
- alvászavar