Naponta fél kiló mínusz

Legyen szó akármilyen diétáról, az eredményesség érdekében mindegyiknél különösen nagy hangsúlyt kell helyezned a folyadékbevitelre, hiszen általa fokozódik a teltségérzet is. Ha egy levesekre épülő diétát választasz, a jóllakottság érzetének növelése mellett a megfelelő tápanyagbevitelről is gondoskodhatsz, hiszen a nyomelemekben gazdag zöldség-, illetve gyümölcsalapú ételek hozzájárulnak ahhoz, hogy az egészségedhez szükséges fontos anyagokat magadhoz vedd.

Amennyiben jobban kedveled a könnyebb, frissebb jellegű leveseket a töményebbek és krémesebbek helyett, akkor kedvenceiddel foghatsz bele a hatékony diétába.

Fogyás és méregtelenítés

A helyesen megválasztott levesekkel és a szabályok betartásával naponta 1000 kalóriát veszel majd magadhoz.

Az alacsony kalóriamennyiség miatt nem célszerű több héten keresztül folytatnod a diétát, hiszen hosszútávon negatív hatással járhat, ha fontos tápanyagokat vonsz meg magadtól. A diéta rostokban gazdag zöldségeken alapul, így amellett, hogy megszabadulsz pár kilótól, a szervezetedből is kiürülnek a méreganyagok.

Mivel a reggeli különösen fontos étkezés a napi energiabevitel szempontjából, ilyenkor tartalmasabb, ám egészséges fogásokat fogyasztasz majd, míg ebédre és vacsorára valamilyen finom, könnyű levest kell választanod. Annak ellenére, hogy a levesekkel észrevétlenül is több folyadékot viszel be szervezetedbe, a napi két-három liter ásványvíz, zöld vagy gyümölcstea elfogyasztására ugyanúgy figyelned kell.

Mit szabad, és mit nem?

Az éttermekben számos különféle levest találsz, ahogy a receptkönyvek is tele vannak izgalmasabbnál izgalmasabb variációkkal, ám nehéz eldönteni, melyek azok, amelyek a diéta szabályainak megfelelően elfogyaszthatók. A habarással készült, krémes leveseket mindenképpen kerülni kell, hiszen hozzávalóik révén a megengedett kalóriaszámot könnyedén túllépheted.

A siker érdekében jó, ha az étkezések közötti nassolást is minimálisra csökkented, ha pedig a gyomrod korgása elviselhetetlen, zöldségeket vagy gyümölcsöket falatozz, de fontos, hogy 50 kalóriánál többet ne fogyassz el egy ilyen, külön beiktatott étkezés során.

Ez az energiatartalom egy almának, körtének vagy egy kivinek felel meg. A diéta ideje alatt a fehér lisztből készült termékeket, édességeket, cukros üdítőket el kell felejtened, hiszen ezek mind a méregtelenítés, mind a súlyvesztés gátló tényezői lehetnek.

A levesek zsírégető hatékonyságát növelheted, ha olyan változat mellett döntesz, ami fogyókúrás szempontból a legelőnyösebb alapanyagból készült. A legjobb választásnak a következő zöldségek minősülnek: paradicsom, káposzta, cékla, krumpli, borsó, répa, cukkini, karfiol, brokkoli és fokhagyma. A gyümölcsök közül pedig bátran fogyassz ananászt, aszalt gyümölcsöket, bogyósgyümölcsöket és almát.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára a fenti szabályoknak megfelelően fogyassz gyümölcsöt és zöldséget, de akár egy-egy tányér levest is megehetsz.

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér egy szelet pulykasonkával és paradicsommal.
Ebéd: egy tányér savanyúkáposzta-leves.
Vacsora: egy tányér burgonyaleves.

2. nap

Reggeli: 10 dkg natúr krémtúró két evőkanál zabpehellyel és egy gerezdjeire szedett narancs.
Ebéd: egy tányér karfiolleves.
Vacsora: egy tányér paradicsomleves.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós 10 dkg sovány tehéntúróval, uborkával.
Ebéd: egy tányér ázsiai zöldséges tésztaleves répából, paprikából és hagymából.
Vacsora: egy tányér karfiolleves.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy nagyon kevés vajjal megkenve, egy szelet pulykasonkával, egy kivi.
Ebéd: egy tányér borsóleves.
Vacsora: egy tányér brokkoli-sárgarépa leves.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabpehely felkockázott almával és pár szem eperrel.
Ebéd: egy tányér fokhagymaleves.
Vacsora: egy tányér borsóleves.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy szelet zsírszegény sajttal, paradicsomkarikával, uborkával.
Ebéd: egy tányér paradicsomleves.
Vacsora: egy tányér karfiolleves.

7. nap

Reggeli: egy tányér zabpehely bogyósgyümölcsökkel.
Ebéd: egy tányér céklaleves.
Vacsora: egy tányér káposztaleves.

• levesdiéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód