Ezt jelenti a mozgásszegény életmód! A szakértők megfogalmazták

A mozgásszegény életmód az anyagcseréden múlik.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha a hétköznapok során kevés időd jut a sportolásra, bizonyára te is magyarázkodsz olykor a környezetednek - de leginkább magadnak -, hogy miért is nem mész el az edzőterembe vagy futni a parkba.

Felesleges azonban kibúvókat keresned, hiszen végül magaddal szúrsz ki: az egész napos ülőmunka kevés mozgással kombinálva olyan betegségekkel jár, melyek előbb-utóbb nálad is kialakulnak. De mit is jelent a mozgásszegény életmód?

Ezekre a betegségekre hajlamosít az ülő életmód

A testmozgás hiánya és a napi nyolc-tíz óra ülőmunka leggyakoribb következménye az elhízás, ám számos más egészségügyi problémát is okozhat az inaktivitás.

Ilyen például az aranyér, a visszérbetegség, a keringési rendszert érintő megbetegedések vagy a mozgásszervi panaszok, de a cukorbetegség kialakulása vagy a vastagbélrák ugyancsak összefüggésbe hozható az ülőmunkával.

Ezt jelenti a mozgásszegény életmód

Ha szervezeted félóránként mindössze 30-38 kalóriát éget el, minden bizonnyal ülő életmódot folytatsz. A mozgásszegény életmód tudományos definíciója pedig a következőképpen hangzik: az ébren töltött órák során 1,5 metabolikus ekvivalensnél kevesebb energiát fogyaszt a test, és mindeközben fekvő vagy ülő helyzetben van.

Az 1 metabolikus ekvivalens az alapanyagcsere energiaszükségletét mutatja meg, vagyis a nyugalmi helyzetben mért oxigénszükségletet adja meg. Ezt a meghatározást az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism című folyóiratban tették közzé a szakértők.

Ezek a leggyakoribb irodai ártalmak

Nézegess képeket!

Elolvasom

Több mozgás - napközben is

Az egészségügyi ajánlások szerint hetente legalább háromszor egy óra intenzív mozgás ajánlott, ha szeretnéd elkerülni a túlsúly, illetve a fenti betegségek kialakulását.

Valóban fontos, hogy rendszeresen sportolj, de nem szabad megfeledkezned a napközbeni mozgásról sem. Ha monitor előtt ülve dolgozol, a jogszabály szerint óránként tíz perc szünet jár neked. Ez alatt az idő alatt kinyújtóztathatod a végtagjaidat, kimehetsz kicsit a szabad levegőre szellőzni.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

A liftet is érdemes ritkábban használnod, amikor csak teheted, válaszd a lépcsőt. Ha tömegközlekedéssel utazol, hazafelé leszállhatsz egy megállóval korábban, hogy sétálj egy kicsit.

Ezt is szeretjük