Meglepő, mennyire hatékonyan fogyaszt ez az egyszerű mozgásforma: szakértők mondták el a véleményüket
A séta elképesztően hatékony mozgásforma, és nagyon jót tesz az egészségnek is.

A sétálás egy mindennapos mozgásforma, amelyet sokan alábecsülnek a fogyás és az egészségmegőrzés szempontjából, pedig rendkívül hatékony, és nem mellékesen teljesen ingyenes eszköze a súlycsökkentésnek.
Mennyit lehet fogyni a gyaloglással?
A sétálás kalóriaégető hatása révén - kiegyensúlyozott étrend mellett -kalóriadeficites állapotot idéz elő, amely nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Az American Heart Association ajánlása szerint hetente ötször napi legalább 30 perces séta lenne az ideális. Egy átlagos testsúlyú ember - nőknél 69, férfiaknál 83 kg - mérsékelt tempójú séta esetén nagyjából 280 kalóriát éget el óránként. Ha növelik a tempót, ez az érték akár 460 kalóriára is emelkedhet.
Ide kattintva megtudhatod, hogy mely sportokkal lehet igazán sok kalóriát égetni!

A séta intenzitásának és időtartamának növelésével fokozható a kalóriaégetés, de a terep is sokat számít. Gyorsabb tempójú gyaloglás enyhe emelkedőn több energiát igényel, ami nagyobb kalóriaelégetéséhez vezet - azonban a terhelés csak fokozatosan növelendő a sérülések elkerülése érdekében.
Érdemes beiktatni a mindennapokba, mert a Shape szakemberei szerint számos egészségügyi előnnyel jár:
- javítja a szív- és érrendszer egészségét, csökkenti a magas vérnyomás, szívroham és stroke kockázatát,
- csökkenti a stresszt és szorongást,
- növeli a csontsűrűséget és erősíti az izmokat,
- elősegíti a mélyalvást, növeli az energiaszintet,
- javítja az inzulinérzékenységet, amely segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében és megelőzésében.
A séta tehát hatékonyan fogyaszt, és még az egészségnek is jót tesz. Fontos azonban reális célokat kitűzni, hogy rendszer váljon belőle.
Ennyi lépést kéne megtenni egy nap 60 éves kor felett - Megelőzi a szívproblémákat
Annyit elárulhatunk: nem tízezer lépés a cél.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!

- egészséges életmód
- who