Csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vérnyomást: a lenmagtea 6 áldásos hatása
A lenmagtea meglepően jótékony hatással bír a szervezetre, a cikkből kiderül, pontosan miért érdemes gyakran fogyasztani.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A magas omega-3 és omega-6 zsírsavtartalmáról ismert lenmagot változatosan be lehet építeni a mindennapok étrendjébe, pudingot, kenyeret is készíthetsz belőle, de egyszerű forrázatként is érdemes elkortyolni.
Az anyagcsere működését támogató magocska tele van magnéziummal, tiaminnal és káliummal, magas rost- és fehérjetartalommal is bír - valójában olyannyira magas a rosttartalma, hogy csak húsz-harminc gramm a javasolt beviteli mennyisége.
A lenmagtea hatása
A benne lévő lenmagolajaknak hála csökkenti a szervezet összkoleszterinszintjét, és véd a szívbetegségek kialakulása ellen vérnyomást stabilizáló hatása miatt, ami alfa-linolénsav-tartalmának köszönhető. Egy 2007-ben publikált tanulmányban bizonyították ezen tulajdonságát, hiszen a 12 hetes vizsgálat során azon résztvevők vérnyomása, akik alfa-linolénsavban gazdag olajat kaptak, mind a szisztolés, mind pedig a diasztolés érték csökkent, mindez mellékhatások nélkül.
Ezenkívül a lenmag a benne lévő élelmi rostoknak hála székrekedés, cukorbetegség vagy elhízás megelőzésére is beválhat. A teát fogyasztva az egyik legfontosabb összetevői a lignan polifenolok, melyeknek ismert gyulladáscsökkentő tulajdonsága, aminek hála segítik az emésztést és kiegyensúlyozzák a bélflórát is.
Sőt, évszázadok óta használják a teát a menopauza kellemetlen tüneteinek az enyhítésére is, magas fitoösztrogén-tartalma miatt, ami ösztrogénszerű hatásokkal rendelkezik. Csökkenti a hőhullámok erősségét, az éjszakai izzadást, a hüvelyszárazságot, sőt még a csontritkulás kockázatát is.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A belőle készült forrázat mogyorós ízű, halványsárgás színű, és némileg viszkózus állagú itóka. Főleg Ázsiában népszerű fogyasztani az egészségére gyakorolt pozitív hatása miatt. A magas antioxidáns-tartalmú magocskából pofonegyszerű elkészíteni ezt a meleg italt.
1-2 evőkanálnyi lenmagot kanalazz 200 milliliter forró vízbe, és lefedve áztasd legalább 10-12 percig (de akár egész éjszakára így hagyhatod), majd szűrd le. Ha szeretnéd, citrommal ízesítheted, illetve még az olyan fűszerek, mint a fahéj, a kardamom vagy a gyömbér ugyancsak illenek hozzá, de akár mentát is beletehetsz. Naponta maximum 2-3 csészével fogyassz belőle az étkezéseket megelőzően.
Fotó: Elena Zakharova / Getty Images Hungary
Ez is érdekes: 8 hatékony gyógynövény, ami a kávét is kiválthatja
Néhány gyógynövény segíti a koncentrációt, felébreszt, fókuszáltabbá tesz.
8 hatékony gyógynövény, ami a kávét is kiválthatja: elősegítik a szellemi frissességet
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
