Csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vérnyomást: a lenmagtea 6 áldásos hatása

A magas omega-3 és omega-6 zsírsavtartalmáról ismert lenmagot változatosan be lehet építeni a mindennapok étrendjébe, pudingot, kenyeret is készíthetsz belőle, de egyszerű forrázatként is érdemes elkortyolni.

Az anyagcsere működését támogató magocska tele van magnéziummal, tiaminnal és káliummal, magas rost- és fehérjetartalommal is bír - valójában olyannyira magas a rosttartalma, hogy csak húsz-harminc gramm a javasolt beviteli mennyisége.

A lenmagtea hatása

A benne lévő lenmagolajaknak hála csökkenti a szervezet összkoleszterinszintjét, és véd a szívbetegségek kialakulása ellen vérnyomást stabilizáló hatása miatt, ami alfa-linolénsav-tartalmának köszönhető. Egy 2007-ben publikált tanulmányban bizonyították ezen tulajdonságát, hiszen a 12 hetes vizsgálat során azon résztvevők vérnyomása, akik alfa-linolénsavban gazdag olajat kaptak, mind a szisztolés, mind pedig a diasztolés érték csökkent, mindez mellékhatások nélkül. 

Ezenkívül a lenmag a benne lévő élelmi rostoknak hála székrekedés, cukorbetegség vagy elhízás megelőzésére is beválhat. A teát fogyasztva az egyik legfontosabb összetevői a lignan polifenolok, melyeknek ismert gyulladáscsökkentő tulajdonsága, aminek hála segítik az emésztést és kiegyensúlyozzák a bélflórát is.

Sőt, évszázadok óta használják a teát a menopauza kellemetlen tüneteinek az enyhítésére is, magas fitoösztrogén-tartalma miatt, ami ösztrogénszerű hatásokkal rendelkezik. Csökkenti a hőhullámok erősségét, az éjszakai izzadást, a hüvelyszárazságot, sőt még a csontritkulás kockázatát is. 

A belőle készült forrázat mogyorós ízű, halványsárgás színű, és némileg viszkózus állagú itóka. Főleg Ázsiában népszerű fogyasztani az egészségére gyakorolt pozitív hatása miatt. A magas antioxidáns-tartalmú magocskából pofonegyszerű elkészíteni ezt a meleg italt. 

1-2 evőkanálnyi lenmagot kanalazz 200 milliliter forró vízbe, és lefedve áztasd legalább 10-12 percig (de akár egész éjszakára így hagyhatod), majd szűrd le. Ha szeretnéd, citrommal ízesítheted, illetve még az olyan fűszerek, mint a fahéj, a kardamom vagy a gyömbér ugyancsak illenek hozzá, de akár mentát is beletehetsz. Naponta maximum 2-3 csészével fogyassz belőle az étkezéseket megelőzően. 

Ez is érdekes: 8 hatékony gyógynövény, ami a kávét is kiválthatja

Néhány gyógynövény segíti a koncentrációt, felébreszt, fókuszáltabbá tesz.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• lenmag
• tea
• hatás
• omega-3
• rostban gazdag diéta
• ital
• emésztés
• koleszterin
• Életmód