8 egyszerű, otthon végezhető gyakorlat lötyögő combok ellen: feszesítik, és szépen építik az izmokat
Ezek az egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok feszesebbé teszik a combokat, és hatékonyan építik az izomzatot.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A lábakat célzó gyakorlatok izmosabbá tesznek, égetik a zsírt, és feszesítik, tónusosabbá teszik a combokat. Az alább részletezett változatok könnyen elvégezhetők, mégis nagyon hatékonyak.
Láb edzése nőknek
Az erősítő edzések és az aerob edzések kombinációja a legjobb módja a zsír csökkentésének és az izomépítésnek, de a helyes étrend szintén kulcsfontosságú ebben. A magas rosttartalmú ételek, a teljes kiőrlésű gabonák, valamint a sovány fehérjeforrások elősegítik a telítettség érzését, és támogatják a fogyást. Az alkohol fogyasztásának csökkentése és a stressz kezelése szintén hozzájárul a sikeres testsúlycsökkentéshez, ahogy a megfelelő, pihentető alvás is. Mindenesetre a rendszeres testmozgás ugyancsak számít, az alább látható gyakorlatok kombinálásával és rendszeres végzésével szép eredményeket lehet elérni! Ne felejts el edzés előtt bemelegíteni, és utána pedig lenyújtani.
Megemeli a mellet, és az integetőháj ellen is beválik: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat
Szabadulj meg az integetőhájtól ezekkel a hatékony gyakorlatokkal!
Elolvasom
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
