Leolvasztja a haspárnákat, pedig sokan azt hiszik, hizlal: 8 kesudiós, fogyókúrás fogást mutatunk

Rengeteg fogyókúrás csodaételről hallani. Nos, a kesudió nem tartozik ezek közé, hiszen nem tartalmaz különösebben kevés kalóriát, sőt, viszonylag magas a kalóriatartalma. Azonban ennél sokkal jobbat tud: elképesztően egészséges. És éppen ezért lehet nagyon jó kiegészítője a diétának, ha az ember mértékkel fogyasztja.

Bár a többi olajos maghoz hasonlóan a kesudió is kifejezetten sok zsírsavat tartalmaz, ezek java egészséges zsírsav, és, ahogy azt a British Journal of Nutrition 2003-as tanulmánya is bizonyítja, ha az étrendben az ember a telített zsírsavakat telítetlen, egészséges zsírsavakra cseréli, annak ellenére, hogy a zsírfogyasztás nem változik, a fogyás mértéke és a zsírveszteség nő. A kesudió ezen kívül viszonylag sok fehérjét is tartalmaz, aminek köszönhetően hosszan eltelít. A fehérjetartalma miatt a vegetáriánus étrendben is kifejezetten fontos alapanyag.

Egészséges, kesudiós fogások

Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány ínycsiklandó fogást, melyek bizonyítják, milyen változatosan lehet beépíteni a kesudiót az ember étrendjébe a tartalmas reggelitől egészen a finom desszertekig. Meríts ötleteket az egzotikus ízekből!

Ha a hagyományos verzió helyett kesuitallal készíted el a chiapudingot, megspórolod a tej kalóriáinak a felét. A kesuital elkészítéséhez mindössze egy csésze kesudióra és két-három csésze vízre van szükséged - ezeket turmixold össze, majd szűrd át sűrű szövésű anyagon, és készen is van. Feltétnek használj idénygyümölcsöket, hogy még több vitamin kerüljön a fogásba.

A képek forrása: Getty Images.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• fogyasztó praktikák
• egészséges táplálék
• Életmód