Leolvasztja a haspárnákat, pedig sokan azt hiszik, hizlal: 8 kesudiós, fogyókúrás fogást mutatunk

Rengeteg fogyókúrás csodaételről hallani. Nos, a kesudió nem tartozik ezek közé, hiszen nem tartalmaz különösebben kevés kalóriát, sőt, viszonylag magas a kalóriatartalma. Azonban ennél sokkal jobbat tud: elképesztően egészséges. És éppen ezért lehet nagyon jó kiegészítője a diétának, ha az ember mértékkel fogyasztja.

Bár a többi olajos maghoz hasonlóan a kesudió is kifejezetten sok zsírsavat tartalmaz, ezek java egészséges zsírsav, és, ahogy azt a British Journal of Nutrition 2003-as tanulmánya is bizonyítja, ha az étrendben az ember a telített zsírsavakat telítetlen, egészséges zsírsavakra cseréli, annak ellenére, hogy a zsírfogyasztás nem változik, a fogyás mértéke és a zsírveszteség nő. A kesudió ezen kívül viszonylag sok fehérjét is tartalmaz, aminek köszönhetően hosszan eltelít. A fehérjetartalma miatt a vegetáriánus étrendben is kifejezetten fontos alapanyag.

Egészséges, kesudiós fogások

Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány ínycsiklandó fogást, melyek bizonyítják, milyen változatosan lehet beépíteni a kesudiót az ember étrendjébe a tartalmas reggelitől egészen a finom desszertekig. Meríts ötleteket az egzotikus ízekből!

Ha a hagyományos verzió helyett kesuitallal készíted el a chiapudingot, megspórolod a tej kalóriáinak a felét. A kesuital elkészítéséhez mindössze egy csésze kesudióra és két-három csésze vízre van szükséged - ezeket turmixold össze, majd szűrd át sűrű szövésű anyagon, és készen is van. Feltétnek használj idénygyümölcsöket, hogy még több vitamin kerüljön a fogásba.

A képek forrása: Getty Images.

A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?

A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat. 

Biztosítsd be a helyed most!

_Promóció

• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• fogyasztó praktikák
• egészséges táplálék
• Életmód