Az emésztőszervi panaszok, a székrekedés, az ideges eredetű gyomorfájdalom, a puffadás vagy a bélgörcsök a mindennapokat is képesek megkeseríteni. A tünetek enyhítésére és megelőzésére szerencsére hatékony megoldást jelenthet a jóga.
A megfelelő jógamozdulatok megterhelés nélkül serkentik az anyagcserét, és csillapítják a fájdalmat, ezért néhány egyszerű póz ismeretével bárki elvégezhet este egy tíz-húsz perces gyakorlatsort akár a nappaliban is. Hosszútávon ez a problémák megelőzésében is nagy segítség lesz.
Hasfájással is végezhető
Bár számtalan jógapozíció élénkíti az emésztést, hasfájás esetén nem mindegyik mozdulatot esik jól kitartani. A következő pózok irritábilis bél szindróma vagy gyulladásos bélbetegségek esetén is nyugodtan végezhetők, de fontos mindig maximálisan odafigyelni a test válaszaira, és lassan, fokozatosan átlépni egyik pózból a másikba.
Ha valamelyik testtartás nehézséget okoz, nem szabad erőltetni, és csak addig javasolt csinálni, amíg jólesik. Akár pár másodperc szünet is tartható köztük egyszerű hullapózban fekve, egyenes lábbal, a karokat a test mellé engedve, esetleg a pihentetőnek érzett pózok egyikében. Továbbá figyelj arra is, hogy a jógát soha ne tele hassal végezd!

A
szeleket felszabadító póz 10-15 másodperces kitartása ideális a bemelegítésre. Az enyhe szorítás jótékonyan hat a belekre. Váltott lábbal is lehet végezni, a szabad lábat leengedve a földre.

A boldog baba pózhoz az előbbi pózban kell a lábujjakat megfogni, majd a lábat a has felé húzni. Ha ez nehézséget okoz, bőven elég a vádlit elérni. Szintén hatékony váltott lábbal is megcsinálni.

A szelek kiengedése pózból a combot az ellentétes irányba húzva, majd mindkét kezet kinyújtva érhető el a fekve csavarás póz, ami jótékony hatást gyakorol a bélmozgásra.

Az előbbihez hasonló hatású a fél gerinccsavaró mozdulat, amit viszont ülő pozícióban, a tenyérre támaszkodva kell végezni, először egyik, majd a másik irányban.

A
kis jógahídhoz feküdj hanyatt hajlított lábbal, majd nagyon lassan emeld meg a hasad, miközben a válladon és a lábfejeden támaszkodsz, és szintén lassan engedd vissza!

A kobrapóz nemcsak a gerinctartást javítja, de az anyagcserét is serkenti. Ha nehézséget okoz, kiváltható szfinxpózzal is, melyben a kézfej helyett a behajlított felkarra esik a terhelés.

A lefelé néző kutyapóz közben a feszülő has masszírozza a belső szerveket, ez segíti az emésztést. A póz a
napüdvözletnek is része, erős fájdalom esetén viszont ez nyugodtan ki is hagyható.

A macskapózhoz négykézláb kell állni, majd lassan domborítani a hátat, mintegy hullámzó mozdulattal.

A macskapóz folytatásaként homorítani kell a hátat. Ez a hullámzó mozgás szükség esetén törökülésben is végezhető, a kézfejet a térden tartva.

A cipészpóz lényege, hogy az összezárt talpakat minél közelebb húzd magadhoz. Az talpak összezárását fekve is lehet csinálni, miközben óvatosan masszírozhatod a hasad az óramutató járásával megegyező irányban.