Pihentesd, vagy inkább dolgozz rá: mi használ többet az izomláznak?
A sportorvos árulja el, mit kell tenni, ha sajognak az izmaid.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Szinte biztos, hogy mindenki találkozott már az izomláz kellemetlen tüneteivel, és, bár egy nagyon gyakori jelenségről van szó, ellentétes vélemények keringenek arról, hogy mi a helyes kezelési megoldás: pihentessük vagy erőltessük, ha fáj? A kérdésre Dr. Gógl Álmos sportorvos ad választ.
Az izomláz oka nem teljesen tisztázott, de az biztos, hogy nem a felszaporodott tejsav okozza a fájdalmat, bár a legtöbben ezt a magyarázatát ismerik a tüneteknek.
Mi okozza, és mit lehet tenni ellene?
A sportorvos elmondása szerint két kiváltó ok lehetséges: az egyik a mikrosérülések, apró szakadások okozta fájdalom az izomban, a másik a gyulladás, ami a kalciumszint megnövekedésének tudható be. Bármilyen típusú is a kiváltó ok, a cél minden helyzetben az izom regenerálódása.
- Kiemelten fontos, hogy az adott terület vérkeringését javítsuk, serkentsük, így a speciális sportkrémek, a szauna és a meleg fürdő is segítség lehet. Egyelőre eltérőek az eredmények, még nem bizonyított, de valószínűsíthető, hogy a hidegkamra és a jégfürdő is hatásos - mondja Dr. Gógl Álmos.
Az izomláz elmulasztására az egyik legjobb megoldás a mozgás, de csak azok a gyakorlatok jöhetnek szóba, melyeknél az izom nem nyúlik, hanem összehúzódik. Erőltetni kell a mozgást, de kis intenzitással szabad csak a gyakorlatokat végezni, nagyon óvatosan.
- Az izomláz egy erős jelzése a szervezetnek, ami arra szolgál, hogy megelőzze a további megterheléssel járó fájdalmat. Ha az izmokon mikrosérülések keletkeznek, magasabb a sérülésveszély, és a túlzásba vitt erőltetésnek izomszakadás is lehet a vége.
A sportorvos szerint elsősorban a megelőzésre érdemes koncentrálni, az izomláz ugyanis minden esetben a megerőltetés eredménye:
- Egy megfelelően, személyre szabottan felépített edzésterv nem megterhelő a szervezetnek, érdemes a sportolóknak ezt komolyan venni: ha erős az izomfájdalom az edzés után, akkor valami nem stimmel.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Bemelegítő gyakorlatok
Az alapos bemelegítő gyakorlatok segítenek felkészíteni a testedet a megterhelésre, így csökkenthetik a sérülések kockázatát, és javíthatnak az izomláz helyzetén is. Próbáld ki az alábbi bemelegítést, hogy jól induljon az edzés!
9 gyors és hatásos bemelegítő gyakorlat: ha ezt csinálod edzés előtt, nem fogsz lesérülni
Nézegess képeket!
ElolvasomA képek forrása: Getty Images.
OLVASD EL EZT IS!
