Bemelegítő gyakorlatok

A bemelegítés legalább olyan fontos része minden edzésnek, mint a tényleges gyakorlatok, ugyanis ezzel készíted fel a szervezetedet és az izmaidat a megerőltetésre, ezért semmiképpen sem szabad kihagyni.

A bemelegítés 5-10 percnél nem vesz el több időt, de élénkíti a keringést, ráhangol a mozgásra. Nemcsak ezért elengedhetetlen, hanem azért is, mert, ha elhagyod, akár komolyan le is sérülhetsz, mert az izmaidat azonnali nagy erőhatásnak teszed ki.

Bemelegítő gyakorlatok

Az alábbi, általános bemelegítő gyakorlatok segítenek a testedet kíméletesen munkaüzemmódba kapcsolni. Alkalmazhatod őket bármilyen megterhelés előtt, és harmonikusabban, összehangoltabban megy majd az edzés.

A bemelegítést érdemes a karok és a vállak megmozgatásával kezdeni. Az első gyakorlat során emeld magad elé vállmagasságban a karodat, majd engedd annyira hátra, amennyire csak tudod, miközben a törzsed nem mozdul. Ezt ismételd hússzor.

A képek forrása: Getty Images Hungary.

1/

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia koronácskával

13 190 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 855 Ft

Polar M430 narancssárga multisport óra (GPS)

74 900 Ft

DEESS IPL 300 otthoni tartós szőrtelenítő készülék

169 800 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 780 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

1 990 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Zöld kristályos alma fülbevaló

3 100 Ft

Még több termék