9 gyors és hatásos bemelegítő gyakorlat: ha ezt csinálod edzés előtt, nem fogsz lesérülni
Ezekkel a gyakorlatokkal tökéletesen bemelegíthetsz az edzés előtt.
- Peter Srámek megmutatta házát: 27 évesen megvette az álomotthonát
- Friderikusz Sándor lakásából pazar a kilátás: terasza hollywoodi filmben is szerepelt
- 8 icipici város Magyarországon, amit imádnak a turisták: van, ahol alig több mint 1000 fő lakik
- Három dolog miatt vonzódnak a nők egy férfihoz - Közük sincs a sármos külsőhöz
A bemelegítés legalább olyan fontos része minden edzésnek, mint a tényleges gyakorlatok, ugyanis ezzel készíted fel a szervezetedet és az izmaidat a megerőltetésre, ezért semmiképpen sem szabad kihagyni.
A bemelegítés 5-10 percnél nem vesz el több időt, de élénkíti a keringést, ráhangol a mozgásra. Nemcsak ezért elengedhetetlen, hanem azért is, mert, ha elhagyod, akár komolyan le is sérülhetsz, mert az izmaidat azonnali nagy erőhatásnak teszed ki.
Bemelegítő gyakorlatok
Az alábbi, általános bemelegítő gyakorlatok segítenek a testedet kíméletesen munkaüzemmódba kapcsolni. Alkalmazhatod őket bármilyen megterhelés előtt, és harmonikusabban, összehangoltabban megy majd az edzés.
A képek forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
