5 dolog, amit lehet, hogy te is rosszul csinálsz pisiléskor - A túl sok vécére járás sem jó

Valószínűleg kevesen gondolkoznak azon, vajon helyesen vizelnek-e, vagy sem, hiszen az ürítést gyakorlatilag automata üzemmódban végezzük.

Ugyanakkor vannak olyan hibák, szokások, amelyek befolyásolják a vizeletkiválasztó rendszer egészségét, és amelyeket éppen ezért érdemes korrigálni. Dr. Rákász István, az Urológiai Központ urológusa a témával kapcsolatos tanácsait osztotta meg.

Betegséget is jelezhet a vizeletpanasz

A vizelés akár problémák forrása is lehet, bár az ezzel kapcsolatos tünetek sokszor valamilyen betegségre utalnak. A húgyúti fertőzés jellegzetes tünete például a gyakori, sürgető vizelési inger, a prosztatamegnagyobbodás megnehezíti a vizeletürítést, az inkontinencia pedig eleve vizelettartási zavart jelent. Ugyanakkor vannak olyan életmód-, szokásbeli hibák, amelyek maguk is kockázati tényezők lehetnek urológiai szempontból, ezeket érdemes kiküszöbölni - ismerteti Rákász doktor.

Ezeket a szabályokat tartsd be

Ne tartogasd!

A vizelési ingert nagyon sok hétköznapi helyzetben visszatartja az ember, hiszen kényelmetlennek tűnik megszakítani az utazást vagy a mozizást. Holott a tartogatás olyan problémákat okozhat, mint a vizeletszivárgás vagy éppen a baktériumok elszaporodása. Ez utóbbi pedig növeli a húgyúti fertőzés kockázatát - ami nemcsak felnőtteknél, de gyerekeknél is lehet a visszatartás következménye. Vagyis, ha vizelési ingert érzel, minél hamarabb érdemes vécére menned, bár a túl gyakori vizelési inger már betegség tünete lehet.

Ürítsd ki teljesen!

Amikor sietségben van az ember, gyakran sajnálja az időt a hólyag teljes kiürítésére. Ez pedig ugyanolyan problémát okozhat, mint a tartogatás: lehetővé teszi a baktériumok felszaporodását, ezenkívül pedig növeli a fájdalmas hólyagkövek kialakulásának kockázatát is. Ugyanakkor idősebb, prosztataproblémával élő férfiaknál nem is olyan könnyű a teljes kiürítés, ezért nekik - és mindenki másnak is - érdemes a vizelés végén egy kis erőfeszítést, nyomást alkalmazni, hogy érezhető legyen, tud-e még vizelet távozni.

A nem teljes vizeletürítés a prosztatamegnagyobbodás egyik tipikus tünete, a gyakori vizelési inger, az éjszakai vizelés, az akadozó vizelés mellett. Mivel azonban ezek a tünetek akár súlyosabb betegségre, például prosztatarákra is utalhatnak, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulva kivizsgáltatni őket. Ami pedig a vizelet teljes kiürítését illeti, fontos lenne rászoktatni magunkat, hogy ne kapkodjunk a vizeléssel, és szánj egy percet arra, hogy meggyőződj róla, nincs-e maradék, kiüríthető vizelet a hólyagban - hangsúlyozza dr. Rákász István.

Ne menj vécére túl gyakran sem!

Ha minden induláskor - akár inger nélkül - elszaladsz vécére, arra tréningezzük a hólyagot, hogy már kis mennyiségnél is ingert jelezzen - ez végső soron hiperaktívhólyag-szindrómához vezethet. Ugyancsak rossz beidegződéshez vezethet, ha valaki tusolás közben vizel, mintegy a vízcsorgás hatására, ugyanis ez egyfajta reflexszé válhat, és kínos helyzetet teremthet, ha a vízcsorgás parancsoló jellegű vizelési ingert vált ki. Különösen kellemetlen lehet a túl gyakori vizelés, ha éjszaka is jelentkezik, hiszen ezzel felborul az alvásciklus. Az okokat azonban érdemes urológusnak kideríteni, hiszen az ártalmatlan okokon túl - például irritáló ételek, italok fogyasztása - akár a húgyúti fertőzés is okozhat gyakori, sürgető vizelési ingert. Az sem ritka, hogy valaki a vizeletszivárgás megelőzése érdekében jár túl sűrűn vécére. Éppen ezért érdemes összegyűjteni a tüneteket és orvoshoz fordulni, aki eldöntheti, milyen vizsgálatok lehetnek szükségesek a diagnózis felállításához.

Ne erőlködj!

Egészséges esetben nincs szükség az izmok erőltetésére a vizeléshez, sőt, éppen elengedett állapotba kell hozni a hólyag izmait a folyamathoz. Ha erőltetni kell az izmokat, az gyakran a prosztatamegnagyobbodás tünete, amelyre jellemző, hogy a vizelet megindítása problémás, és a vizeletsugár is gyenge. Nőknél akár a medencei szervek süllyedése, jellemzően a méhsüllyedés okozhatja, hogy erősen kell préselni a vizeletet. Emiatt következményesen aranyér vagy sérv is kialakulhat. A vizelet erőltetésének szükségessége tehát mindenképpen olyan tünet, ami feltétlenül kivizsgálást igényel.

Igyál elég vizet!

Számos vizelési probléma forrása lehet a dehidráció. Nagyon leegyszerűsítve, az egészséges vizelet tiszta és világos, a sötét vizelet általában arra utal, hogy nem iszunk eleget. A dehidráció nemcsak kellemetlen állapot, de fokozza a húgyúti fertőzés és a hólyag- és vesekövek kialakulásának rizikóját is - vagyis fontos tenni ellene. Cukros vagy édesítőszeres üdítők és koffeines italok helyett azonban ajánlott inkább vizet vagy gyógyteákat kortyolgatni.

Súlyos betegségre is utalhat a fájdalmas vizelés - Olvass tovább!

Üres hólyagban jelentkező és vizelés során érzett fájdalom, esetleg véres vizelet is utalhatnak hólyagkő, hólyagkövek jelenlétére, amelyre leginkább a vizeletpangás és krónikus fertőzések hajlamosíthatnak.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• vizelet
• betegség
• betegségmegelőzés
• vizelet probléma
• Életmód