10 közkedvelt tornagyakorlat, amit gerincproblémával tilos végezni: csak fokozza a fájdalmat
A gerincfájdalmat fokozó gyakorlatokat más mozgásra érdemes lecserélni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A sport, a tornagyakorlatok jótékony hatással bírnak a szervezetre, erősítik az izomzatot, növelik a rugalmasságot és az állóképességet, segítik a vérkeringést, a jól megválogatott testmozgást hátfájás esetén is ajánlott végezni.
Gerincfájdalmak, háti és derékpanaszok esetén azonban nagyon óvatosan kell végezni a gyakorlatokat, akad ugyanis több olyan mozgás, ami nemhogy nem segít, egyenesen ront az állapoton. Szerencsére a legtöbbet könnyű felcserélni egy-egy gerinckímélő alternatívával.
Hátfájást fokozó gyakorlatok
Nemcsak a kivitelezés ronthat az állapoton, néhány mozgásforma szabályosan végezve is terheli a háti szakaszt. A nyak, a hát és a derék fájdalma esetén ezért mindig fontos a test jelzéseire hallgatni, ha bármilyen rossz érzés merül fel, jobb kihagyni az egyes gyakorlatokat. A torna előtti bemelegítés és az utána következő nyújtás pedig minden esetben elhagyhatatlan.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
- gerincbetegség
- hátfájás
- testmozgás
- hát- és derékfájás
- torna
- mozgásszervi betegség
- mozgás hátfájással
- mozgásforma
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- hátfájás
- gerincferdülés
