10 közkedvelt tornagyakorlat, amit gerincproblémával tilos végezni: csak fokozza a fájdalmat

A gerincfájdalmat fokozó gyakorlatokat más mozgásra érdemes lecserélni.

Hátfájást fokozó mozgásformák
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A sport, a tornagyakorlatok jótékony hatással bírnak a szervezetre, erősítik az izomzatot, növelik a rugalmasságot és az állóképességet, segítik a vérkeringést, a jól megválogatott testmozgást hátfájás esetén is ajánlott végezni.

Gerincfájdalmak, háti és derékpanaszok esetén azonban nagyon óvatosan kell végezni a gyakorlatokat, akad ugyanis több olyan mozgás, ami nemhogy nem segít, egyenesen ront az állapoton. Szerencsére a legtöbbet könnyű felcserélni egy-egy gerinckímélő alternatívával.

Hátfájást fokozó gyakorlatok

Nemcsak a kivitelezés ronthat az állapoton, néhány mozgásforma szabályosan végezve is terheli a háti szakaszt. A nyak, a hát és a derék fájdalma esetén ezért mindig fontos a test jelzéseire hallgatni, ha bármilyen rossz érzés merül fel, jobb kihagyni az egyes gyakorlatokat. A torna előtti bemelegítés és az utána következő nyújtás pedig minden esetben elhagyhatatlan.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük