Hátfájást fokozó mozgásformák

A sport, a tornagyakorlatok jótékony hatással bírnak a szervezetre, erősítik az izomzatot, növelik a rugalmasságot és az állóképességet, segítik a vérkeringést, a jól megválogatott testmozgást hátfájás esetén is ajánlott végezni.

Gerincfájdalmak, háti és derékpanaszok esetén azonban nagyon óvatosan kell végezni a gyakorlatokat, akad ugyanis több olyan mozgás, ami nemhogy nem segít, egyenesen ront az állapoton. Szerencsére a legtöbbet könnyű felcserélni egy-egy gerinckímélő alternatívával.

Hátfájást fokozó gyakorlatok

Nemcsak a kivitelezés ronthat az állapoton, néhány mozgásforma szabályosan végezve is terheli a háti szakaszt. A nyak, a hát és a derék fájdalma esetén ezért mindig fontos a test jelzéseire hallgatni, ha bármilyen rossz érzés merül fel, jobb kihagyni az egyes gyakorlatokat. A torna előtti bemelegítés és az utána következő nyújtás pedig minden esetben elhagyhatatlan.

Az ülésből előrehajlás nem a legjobb választás fájó háttal, mivel megterheli a porckorongokat, meggörbülve pedig erősítheti a panaszokat. Kímélőbb, ha fekve végzed, és a váltott lábadat felemeled, majd kinyújtod.

Fotó: shapecharge / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)

1/

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Kecsketejes avokádó vajas szappan mediterrán illattal és zöld dió főzettel egyedi ajándék születésnapra névnapra is

750 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Narancs-fehér csoki szappan lenmag olajjal minden bőrtípusra egyedi ajándék mikulásra csomagba karácsonyra szülinapra is

890 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Vegán jujube természetes sampon szappan zöld teával és piros mandarinnal környezettudatos ajándék szülinapra névnapra is

850 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Cica fejes Arctisztító korong, 10 db sminklemosó párna, cicás, macskás

2 990 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Babér-avokádó vegán sampon szappan zöld dió főzettel avokádómag őrleménnyel egyedi ajándék szülinapra névnapra is

690 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Kender olajos vegán sampon fekete Himalaya sóval, shikakai porral, jázmin vajjal, csalánnal környezettudatos választás

1 190 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Chocolate orchid mangóvajas kecsketejes orchidea szappan ajándék szülinapra névnapra normál száraz zsíros érett bőrre

850 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Még több termék