Hátfájást fokozó mozgásformák

A sport, a tornagyakorlatok jótékony hatással bírnak a szervezetre, erősítik az izomzatot, növelik a rugalmasságot és az állóképességet, segítik a vérkeringést, a jól megválogatott testmozgást hátfájás esetén is ajánlott végezni.

Gerincfájdalmak, háti és derékpanaszok esetén azonban nagyon óvatosan kell végezni a gyakorlatokat, akad ugyanis több olyan mozgás, ami nemhogy nem segít, egyenesen ront az állapoton. Szerencsére a legtöbbet könnyű felcserélni egy-egy gerinckímélő alternatívával.

Hátfájást fokozó gyakorlatok

Nemcsak a kivitelezés ronthat az állapoton, néhány mozgásforma szabályosan végezve is terheli a háti szakaszt. A nyak, a hát és a derék fájdalma esetén ezért mindig fontos a test jelzéseire hallgatni, ha bármilyen rossz érzés merül fel, jobb kihagyni az egyes gyakorlatokat. A torna előtti bemelegítés és az utána következő nyújtás pedig minden esetben elhagyhatatlan.

Az ülésből előrehajlás nem a legjobb választás fájó háttal, mivel megterheli a porckorongokat, meggörbülve pedig erősítheti a panaszokat. Kímélőbb, ha fekve végzed, és a váltott lábadat felemeled, majd kinyújtod.

Fotó: shapecharge / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 890 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 890 Ft

Allergia gyorsteszt

3 890 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

3 990 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Még több termék