Mi az a BRAT-diéta? Hasmenés esetén jó, ha ismered ezt a 4 betűt
Hasmenés esetén is segítenek a kímélő, gyomorbarát ételek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az emésztési zavarok gyakori tünete a székletürítési szokások megváltozása, a puffadás, a székrekedés vagy éppen a hasmenés. Ezt gyakran egy fertőzés, egy gyulladásos eredetű megbetegedés, de akár egy ételérzékenység is kiválthatja.
A hasmenés idején a legfontosabb az emésztőrendszert megkímélő diéta és a folyadékpótlás a dehidratáció elkerülése végett. Ezt követően a bélflóra helyreállítása a cél. A hasmenés egyes típusaiban orvosi kezelés is szükséges lehet.
BRAT-diéta a hasmenés ellen
A BRAT-diéta négy kímélő élelmiszert tartalmaz, melyek mindegyike bátran fogyasztható az emésztőszervi betegség esetén: banán, rizs, almaszósz, pirítós adja ki a mozaikszót - Bananas, Rice, Applesauce, Toast. A tudatosan megválasztott ételek segítenek a megerősödésben.
Eleinte meglehet, hogy csak a nyers banánt kívánja az ember. Később akár turmix is készülhet belőle, egy banánhoz tehetsz két és fél deciliter kókusz- vagy rizsitalt, pici fahéjat és egy almát.
Fotó: Getty Images Hungary
A natúr, főtt rizs is jó indításnak, ami eleinte segít a széklet megfogásában. Később rizsitalban főtt rizskása vagy ragacsos rizs is készülhet, melyet kedvedre ízesíthetsz banánnal, almával vagy egyéb gyümölcsökkel.
Fotó: Lilechka75 / Getty Images Hungary
Az almáról úgy tartják, hasmenés és székrekedés esetén segít, igazi jolly joker a gyümölcsök között. A házi almaszósz remekül ízesíthető különböző fűszerekkel, jól illik hozzá a vanília, a fahéj és a szegfűszeg.
Fotó: bhofack2 / Getty Images Hungary
A pirítóst a betegség első időszakában natúr módon, üresen javasolják, a vaj és a lekvár is fokozhatja a problémát. Később cukkiniből, céklából vagy répából is készülhet hozzá könnyű szendvicskrém: megfőzve ízesítsd sóval, esetleg pici édesköménnyel, gyömbérrel vagy borsikafűvel is gazdagíthatod.
Fotó: Elena_Danileiko / Getty Images Hungary
A keksz ugyancsak kímélő, de energiával látja el a testet. Nem muszáj napokig háztartási kekszen élni, akár egy gyors banános zabkeksz is tápláló lehet.
Fotó: LarisaBlinova / Getty Images Hungary
A főtt, illetve a tört krumpli is finom, gyomorbarát étel, ami segít az energiapótlásban, káliummal és sóval is ellátja a szervezetet, ám a tejes-vajas pürét felejtsd el a betegség idején!
Fotó: wjarek / Getty Images Hungary
A tojásban csaknem minden fontos vitamin és ásványi anyag megtalálható, így igazi erősítő táplálék. A lágy és a főtt változat sokat segít hasmenés esetén, az olajban sült ételek helyett.
Fotó: Derkien / Getty Images Hungary
Egy gazdag zöldség- vagy húsleves erősít, és segít pótolni a vitaminokat, az ásványi sókat, a nyomelemeket a szervezetből. Kerüljön bele sok főtt répa, zeller, petrezselyemgyökér, esetleg paszternák és egy kis gyulladáscsökkentő gyömbér is!
Fotó: YelenaYemchuk / Getty Images Hungary
A probiotikumok segítenek a megfelelő bélflóra helyreállításában, így a hasmenést követően egy kevés kefir vagy natúr joghurt is segítségedre lehet. Ezt azonban inkább a panaszok megszűnése utánra időzítsd.
Fotó: YelenaYemchuk / Getty Images Hungary
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
