Magas a zsírtartalmuk, mégis védik a szívet: 8 élelmiszer, ami tele van jótékony hatóanyaggal

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében kulcsfontosságú az életmód, a szívbarát étrendben az egészséges zsírsavakban, ásványi anyagokban, antioxidáns hatóanyagokban gazdag élelmiszerek is kiemelt szerepet kapnak.

A Magyarországon kimondottan gyakori szívbetegségek és azok életveszélyes szövődményeinek megelőzésében az egészségkárosító szokások kiiktatása, a dohányzás elhagyása, a rendszeres testmozgás is lényeges.

Egészséges zsírokban gazdag ételek

A magas zsírtartalom nem feltétlenül jelent rosszat, sőt az egészséges zsírsavakkal teli élelmiszerek a szívbarát diéta fontos alapelemei, hozzájárulhatnak a keringési rendszer és az erek védelméhez is, a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentéséhez, az érelmeszesedés megelőzéséhez. 

A tojás koleszterintartalma viszonylag magas, ám egészséges, tele van nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, vitaminokkal, többek közt D-vitaminban, szelénben és omega-3 zsírsavban is gazdag, növeli a hasznos HDL-koleszterin-szintet. A spenótos frittatában levő zöldség a kálium és K-vitamin pótlásában is segít.

Fotó: nata_vkusidey / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images Hungary.)

• zsírsav
• omega-3
• egészséges zsírok
• szívbarát diéta
• szívbarát életmód
• megelőzés
• szívbetegség
• Életmód