Így építsd be változatosan a csirkemellet az étrendbe: 8 alakbarát fogás, ami egyáltalán nem unalmas

A csirkemell sokak kedvelt választása, hiszen kitűnő fehérjeforrás, hosszan laktat, és pillanatok alatt isteni finom ételeket lehet belőle készíteni. 

Amikor már rutinná válik egy élelmiszer, akkor könnyen bele lehet esni abba a hibába, hogy mindig ugyanolyan formában kerül elfogyasztásra, így nemcsak unalmassá, hanem egyoldalúvá is válhat az étkezés. 

Csirkemelles ételek

Mivel készüljön a csirke? Annyi a lényeg, hogy legyen mellé valami köret, mondjuk krumpli vagy rizs, esetleg még egy kis saláta - a valóságban ennél sokkal változatosabban beépíthető a mindennapok étrendjébe. Ha filéként veszed meg, vagy feldolgozás közben eltávolítod róla a bőrét, akkor alakbarát fogások varázsolhatóak belőle. Egy adagja, ami nagyjából 20 dkg, 240 kalóriát és 45 gramm fehérjét tartalmaz, ezenkívül alacsony a zsírtartalma, magas B8-vitamin-, azaz kolin- és káliumtartalommal bír, melyek akárcsak a fehérjék, szintén az anyagcsere működését támogatják. Összegyűjtöttünk recepteket, amiket érdemes kipróbálni!

Ezt is olvasd el: 8 fehérjében gazdag, tápláló saláta

Ha elegendő fehérje kerül a salátába, még táplálóbb és egészségesebb lesz a fogás.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• csirkemell
• étrend
• fehérjedús ételek
• hús
• fogyókúra
• fogyás
• Életmód