8 laktató reggeli, ami tele van fehérjével: ebédig nem éhezel meg utánuk

Az egészséges életmód és a fogyás alappillére a jól megválogatott alapanyagokból álló étrend, aminél kulcsfontosságú a makrotápanyagok megfelelő aránya. 

Reggeli gyanánt több kutatásban is bizonyították, hogy a legjobb választás a szénhidrátban gazdag fogások helyett fehérjedús ételekkel kezdeni a napot.

Fehérjében gazdag reggelik

Amellett, hogy a fehérjék az izmok tápanyagaként szolgálnak, és támogatják az anyagcsere működését, csökkentik az étvágyat, mert befolyásolják a ghrelin nevű, éhséget okozó hormon szintjét. Fogyasztásukkal jelentősen kevesebb kalóriát visz be az ember egy nap. Érdemes lassú felszívódású szénhidrátokban bővelkedő élelmiszerekkel kombinálni a fehérjéket, hiszen nem dobják meg hirtelen a vércukorszintet, ami megelőzi a hirtelen lezuhanásával járó falásrohamokat, és hosszan tartó teltségérzetet okoznak. Nem csak tojásból készülhet ízletes, fehérjedús reggeli - ha szeretnéd színesíteni az étrendedet, próbáld ki az alább látható ételeket!

Ha mégis tojásos reggelire vágynál, olvass tovább!

A laktató, eltelítő reggeli mindig fontos, de különösen igaz ez akkor, ha az ember fogyókúrázik. Ezért tökéletes választás a tojás, melyben rengeteg fehérje van, ugyanakkor viszonylag kevés kalóriát tartalmaz.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• reggeli
• fogyókúra
• fogyás
• fehérjedús ételek
• éhségcsökkentő
• Életmód