Durván égeti a zsírt ez a 15 perces jóga: kora reggel és este érdemes végezni

A jóga biztonságos, és nagyon hatékony módja az alakformálásnak, a pózoknál a megfelelő testtartásra és a légzésre kell odafigyelni. Megemeli a pulzusszámot, kiegyensúlyozza a vérnyomást és serkenti a vérkeringést, egyszóval az egész szervezetre jótékony hatást gyakorol.

Ideális esetben reggel, ébredés után vagy este érdemes végezni a gyakorlatokat, de akár mindkét alkalommal beiktatható, és már napi 15 perc is felgyorsítja a fogyást, és támogatja az egészségmegőrzést is.

15 perces jóga

Az elhízásnak számos oka lehet, általában a probléma gyökere a helytelen étkezési szokásokban rejlik, de a stressz, az alváshiány és a mozgásszegény életmód is hozzájárul. Ha valaki szeretne tartós fogyást elérni, érdemes kipróbálnia a jógát, mely csökkenti a stressz-szintet, hangulatjavító hatással bír, mindemellett égeti a kalóriákat és növeli az erőnlétet, az izomtömeget, amitől idővel az izomtónusok is megjelenhetnek. Ezeken kívül még az ízületi a fájdalmakat enyhítheti, így érdemes hetente 3-4 alkalommal időt szánni az az alább látható 15 perces gyakorlatsorra.

A napüdvözlet vagy Szúrjanamaszkára gyakorlatsorra egyfajta bemelegítésként is lehet tekinteni, mely összesen 12 pózt foglal magába: az imádkozó pózt, a felfelé irányuló kéznyújtást, a kezek a lábhoz pózt, a lólépéspózt, a plank pózt, a nyolc végtagú pózt, ez lehet fekvőtámasz is, a kobrapózt, a lefelé néző kutyapózt, majd visszafelé az egészet addig, míg az imádkozó pózhoz nem érsz. Ismételd meg a gyakorlatot úgy, hogy egyszer a jobb, egyszer pedig a bal lábaddal kezded, ez nagyjából 5 percet vesz igénybe.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

• jóga
• fogyókúra
• fogyás
• otthoni edzés
• gyakorlat
• zsírégetés
• Életmód