Ezt az 6 ételt edd, és nemcsak az étvágyad csökken, de jobban is fogsz aludni
Fogyaszd őket este 6 után!
Akár vacsora után is nassolhatsz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Néhány különleges étel nemcsak egyféleképpen segíti a fogyókúrádat, de egyszerre több fronton is támogat a zsírégetésben. Ezek közé tartoznak a szerotoninban gazdag ételek is, amelyek általában magas rosttartalmú táplálékok, így hosszan csökkentik az étvágyat, egyenletes vércukorszintet biztosítanak tartósan, illetve tisztítják az emésztőrendszert. A szerotonin nevű hormon emellett nyugodtabb alvást biztosít, csökkenti a szorongást és szűkíti az értágulatokat. Éppen ezért kevesebbszer fordul majd elő, hogy a stressz hatására túleszed magadat, vagy rád tör a nassolási vágy.
Hatását legintenzívebben akkor fejti ki, ha a délutáni vagy esti órákban fogyasztod, így ezekből a táplálékokból kiváló vacsora utáni desszert vagy esti rágcsálnivaló válik. Nézd meg, mikben találod meg ezt az értékes tápanyagot!
A szerotonin, illetve másik nevén 5-hidroxi-triptofán, azaz 5-HTP egyik leggazdagabb forrása a meggy, melyet szezonon kívül fagyasztva is ehetsz nassolnivalóként. A meggy emellett DHEA hormont is tartalmaz, mely a melatoninszint emelésében játszik szerepet, így szintén a nyugodt alvást szolgálja.
A paradicsom 100 grammjában mindössze 18 kalória van, köszönhetően a zöldség bőséges víz- és rosttartalmának, melyek révén a paradicsom hosszan laktat. Amellett, hogy a piros bogyók tökéletes esti szerotoninforrásként szolgálnak, antioxidánst, likopént is tartalmaznak, amely óvja a sejteket a ráktól és a korai elöregedéstől.
Az őszi szezonban különösen érdemes szilvával zárni a vacsorát, hiszen ez a gyümölcs nemcsak szerotoninban gazdag, de rostjaival az anyagcserét is élénkíti, sőt, enyhe hashajtó hatásának köszönhetően remek béltisztító táplálék.
A szerotonin jókora mennyiségben megtalálható a különböző trópusi gyümölcsökben, így ha édes ízt kívánsz, készítsz banánból, kiviből és friss ananászból gyümölcssalátát, mely rengeteg béltisztító rostot tartalmaz majd, ám a kalóriákra ne felejts el figyelni!
Számos olaj tartalmaz kisebb mennyiségben szerotonint, ám kiemelkedő mennyiséget a lenmagolajban találsz. A fogyásban és az erek védelmében is nélkülözhetetlen omega-3-at tartalmazó olajat használd a vacsorára készített saláták öntetéhez vagy húsok elkészítéséhez.
A húsok közül a pulyka tartalmazza legtöbb szerotonint, míg a B6-vitaminban gazdag gabonafélék - például a hajdina, a rizs és a búza - szintén elősegítik a szervezet saját termelését. Ha nagyjából a lefekvés előtt két-három órával teljes kiőrlésű búzakenyérrel, pulykasonkával és paradicsommal készült szendvicset eszel, majd gyümölcsöket fogyasztasz desszertként, sokat teszel a fogyókúrád érdekében, és a jó alvásért is.
Zsírrobbantó ételek egész napra
Ezekből legalább egyfélét iktass be naponta az étrendedbe, és azonnal beindul a fogyást. Nagyon egészségesek, és lerobbantják rólad a felesleget!
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás tippek
- fogyás
- alvás
- egészséges alvás
- egészséges étkezés
- anyagcsere
- kalóriaszegény
- zsírégető gyümölcs
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- ital
- antioxidáns
Naponta 3x3 deci, és zsírégető üzemmódba kapcsol az anyagcsere
