70 és 80 kiló között vagy? Ez a 6 legerősebb nyári zsírégető mozgásforma számodra
Akár az egész ebédet ledolgozod velük néhány perc alatt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha megfelelő tornagyakorlatokat választasz, azzal formálhatod az egyes, különös figyelmet igénylő területeket, mint a combodat, a hasadat vagy éppen az alkarodat. A következő mozgásformák során azonban mindez egyszerre történik meg, így ha rendszeresen űzöd ezeket a sportokat, az egész alakodat formálhatod velük. Mutatjuk, hogyan adhatsz le nagyon sok súlyt velük a nyáron!
Az úszás szuper sport, ha az alakod formálásáról van szó. Óránként az edzés intenzitásától függően akár 300-480 kalóriát is elégethetsz, anélkül, hogy az ízületeidet terhelnéd. Nem csupán az úszás nagyon jó sport azonban, ha a fogyásról van szó! Az egyszerű vízben való mozgással is rengeteg elérhetsz.
Már azzal is nagyon sokat teszel a testedért, ha az autót nyáron biciklire cseréled, és azzal jársz dolgozni vagy bevásárolni. A könnyű mozgással javul a tartásod, erősödik a vádlid, formásabb lesz a lábad, ráadásul akár 600 kalóriát is elégethetsz óránként, ha intenzíven tekersz.
Nyáron jólesik az esti séta. Ugyan ez nem tartozik kifejezetten a sportok közé, mégis jelentős jótékony hatása lesz a súlyodra, ha minél többet jársz gyalog, és legalább fél órát mozogsz ilyen formában naponta. A séta az alakod minden részére, de különösen a lábaidra van jó hatással.
A vízi aerobik vagy aqua-aerobik a nyár egyik legjobb alakformáló sportja. Keress olyan uszodát vagy strandot, ahol kipróbálhatod - könnyű mozgás mellett 300 kalóriát égethetsz vele óránként, sőt, a narancsbőr ellen is hatékonyan küzdhetsz ilyen módon.
A röplabdázás egy olyan sport, ami minden izmodat megmozgatja, főleg akkor, ha a strand homokjában élvezed. Az ugrások szuperül formálják a fenekedet, a sport maga szórakoztató, ráadásul óránként 500 kalóriát égetsz el vele, így nagyon érdemes kipróbálni.
Az evezés, akárcsak a futás, a kitartásodat és állóképességedet is nagymértékben növeli. Óránként intenzív lapátolással 700 kalóriát égethetsz, ami nagyon sok, ráadásul nemcsak a karodat, de a mellkasodat, a hátadat és felsőtested mélyizmait is megerősítheted vele.
Ettől lesz szálkás az izom és feszes a hasfal
A mélyizmokat erősítik meg ezek a gyakorlatok, így nagyon alaposan átformálják a testedet. Próbáld ki őket még a bikiniszezon előtt!
- fitnesz
- nyár
- sport
- mozgásforma
- kalória
- séta
- úszás
- alakformálás
- izom
- aerobik
- bicikli
- biciklitúra
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
