10 jógapóz, ami csodát tesz a szervezettel: a szívbetegség megelőzésében is segítenek

A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát számos életmódbeli tényező képes csökkenteni, így a szívbarát étrend, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése, valamint a rendszeres testmozgás is.

A kardiovaszkuláris betegségek rendkívül sokakat érintő problémát jelentenek, pedig a problémák súlyosbodása ellen sokat lehet tenni: fontos szerephez juthat a testmozgás, többek között a jóga is nagyon javasolt a szív egészsége érdekében.

Szíverősítő jóga

A jógagyakorlatok képesek a stressz-szint csökkentésére, a vérnyomás normalizálására, a vérkeringés serkentésére és az erek védelmére is, ám néhány apró szabályra oda kell figyelni a gyakorlatok kivitelezése közben. Az ászanák kivitelezéséhez Ács Dóra okleveles hathajóga-oktató mondta el a tanácsait.

A jógaoktató felhívta a figyelmet arra is, hogy bár a jóga alapvetően is jót tesz a szív- és érrendszerrel, ezért mindenkinek ajánlott, érdemes lehet felkeresni egy jógaoktatót, aki személyre szabottan segíthet összeállítani egy gyakorlatsort a szív védelme érdekében. Magas vérnyomás esetén például nem minden póz végezhető, vagy módosításokra lehet szükség.

Egy egyéni vagy csoportos jógaóra keretében a mozdulatok helyes, pontos kivitelezését is meg lehet tanulni, ami a rossz berögződések elkerülése érdekében fontos. Néhány jógagyakorlat nagyon jót fog tenni a szív- és érrendszernek.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary, cikkben szereplő kép: Ács Dóra.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• szívvédő
• szív- és érrendszeri betegség
• jóga
• testmozgás
• mozgásforma
• mozgás
• ács dóra
• szívbarát életmód
• Életmód