Miattuk alszol rosszul! Képeken 6 hétköznapi dolog, amire nem gondolsz
Ma van az alvás világnapja! Ezeket kerüld a jó alvásért!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az alvás világnapja minden évben a tavaszi napéjegyenlőséget megelőző péntekre, idén március 13-ra esik. Mivel statisztikák szerint a magyarok fele találkozott már élete során valamikor az alvászavar kellemetlen tüneteivel, illetve annak következményeivel, érdemes jobban odafigyelni a kiváltó okokra. Nemcsak a stressz és a lefekvés előtt fogyasztott nehéz ételek gátolják az éjszakai pihenést. Lapozd át az alábbi képeket is ismerj meg néhány ártalmatlannak gondolt álomtolvajt!
Este a legfontosabb az lenne, hogy kikapcsolj, egy élénkebb lilával azonban éppen az ellenkezőjét éred el, ez a szín ugyanis serkenti az agyi tevékenységet. A piros pedig fokozza a vérkeringést, így ugyancsak akadályozza a nyugodt pihenést.
A fűtési szezonban a lakás páratartalma könnyen csökken, ami a nyálkahártyák kiszáradásához, az éjszakai pihenés minőségének romlásához vezet. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen párologtass. Tudd meg, mennyi az ideális hőmérséklet és páratartalom alváshoz!
Nemcsak a kávé, az energiaitalok és a fekete tea tartalmaznak koffeint. Egy kevés az esti forró csokidban is lehet, ezért nem tanácsos közvetlenül lefekvés előtt ezzel a nyalánksággal jutalmaznod magad.
A sörről sokan úgy tartják, hogy komlótartalmának köszönhetően nyugtató hatással van a szervezetre, és segíti az alvást. A benne lévő alkohol azonban - bár szintén segíti az elalvást - az alvásfázisokat kedvezőtlenül befolyásolja. Tudj meg többet erről a folyamatról!
Sokaknál a napi rutin záróakkordja, hogy este a TV előtt alszanak el. A készülékből érkező fény- és hanghatások azonban megzavarják a nyugodt alvást, ezért reggel kialvatlanul ébredsz majd.
Ha este az ágyban mobilozol, illetve tabletet használsz, azzal ugyancsak rontod a pihentető alvás esélyeit. A készülékből kiáramló fény ugyanis csökkenti a melatonintermelést, ami megnehezíti az alvást, hosszú távon pedig komolyabb betegségekhez vezethet. Tudj meg többet erről a folyamatról!
Jógával az alvászavar ellen
A testben felgyülemlett feszültség megnehezíti az elalvást. Szabadulj meg tőle jógával!
