A leghosszabb ideig élő emberek 9 szokása - Ez a közös bennük a kék zónákat kutató szakértő szerint
Akár száz évnél tovább élnek, és egészségesebbek is a kék zónák lakói. A szakértő szerint ezek a legfőbb titkaik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kék zónák olyan, demográfiai szempontból rendkívüli földrajzi területek, ahol különösen magas az idős - akár száz évet is megérő - és ezzel együtt jó egészségnek örvendő emberek aránya.
Ezekből öt van a világon: a Japánban található Okinava, az olaszországi Szardínia, a Costa Rica-i Nicoya, a görögországi Icaria és a kaliforniai Loma Linda.
A leghosszabb ideig élő emberek szokásai
Dan Buettner, a hosszú élettartam szakértője régóta tanulmányozza a kék zónák titkait, és ellátogatott mindegyik területre, hogy megtudja, vajon mik lehetnek az ott élők titkai. Ezekről a Netflixen látható, Éljünk 100 évig: A kék zónák titkai című sorozatban is beszámolt, de felsorolta azt a kilenc szokást is, amely a területek lakóiban a leginkább közös. Sorra vesszük ezeket.
Céltudatosak, és a célnak megfelelően alakítják beszédüket, hozzáállásukat is. A szakértő szerint azok, akiknek vannak céljaik, átlagosan nyolc évvel tovább élnek másoknál.
Fotó: Getty Images Hungary
Kialakítanak napi rituálékat, amelyekkel csökkenthetik a stresszt is. Az adventisták például naponta többször imádkoznak, az icariaiak és a Costa Rica-iak pedig beiktatnak egy-egy szunyókálást napközben.
Fotó: Getty Images Hungary
A kék zónák lakói többnyire teljes értékű, növényi alapú étrenden élnek, amelynek összetevőinek legalább 90%-a teljes értékű élelmiszerekből és növényi alapú hozzávalókból áll. Kalóriabevitelük körülbelül 65%-a teljes kiőrlésű gabonából, zöldségekből, gumókból, diófélékből és babfélékből származik.
Fotó: Getty Images Hungary
Szinte tudat alatt esznek úgy, hogy ne vigyék túlzásba az étkezést. Nincs elektronika a konyhájukban, a családjukkal étkeznek, és inkább a nap első felében visznek be több kalóriát, aminek jó részét késő délutánra vagy estére elégetik.
Fotó: Hinterhaus Productions / Getty Images Hungary
A családjuk jelenti számukra a prioritást. A kék zónákban a lakók általában közel élnek a családtagjaikhoz még akkor is, ha idősebbek. A szakértő szerint, ha az idősödő szülőket valaki önmaga mellett tartja, nem pedig nyugdíjasotthonba helyezi, az valahol két és hat év közötti extra élettartamot jelent. Persze ez nem mindig megoldható.
Fotó: Getty Images Hungary
Időt és energiát fektetnek az emberi kapcsolataikba. A házasok például a szakértő szerint tovább élnek, mint az egyedülállók, és a kék zónák lakói számára a gyermekek is rendkívül fontosak.
Fotó: Getty Images Hungary
A kék zónák lakóinak jó része valamennyire vallásos, és vallásos közösségekhez tartoznak. Dan Buettner elárulta, azok az emberek, akik templomba vagy mecsetbe járnak, négy-tizennégy évvel tovább élnek, mint azok, akiknek nincs vallásuk.
Fotó: Getty Images Hungary
Nagy figyelmet fordítanak a társas interakciókra, a társasági körökre. A barátságok nagyon fontosak a kék zónában élő emberek számára.
Fotó: Getty Images Hungary
Az utolsó, meglepő szokás - amit nem érdemes eltanulni - az, hogy mindennap fogyasztanak egy igen kevés alkoholt. A szakértő tapasztalatai szerint az emberek több mint 85%-a - különösen a férfiak - életük minden napján isznak, méghozzá legtöbbször házi bort.
Fotó: Bo Zaunders / Getty Images Hungary
Vonzóbbnak tűnsz mások szemében, ha ezt teszed - 8 szokás, amire nem is gondolnál, mennyire hatásos
A vonzalom nem csak a külsőségekről szól: ezek a szokások is felkeltik mások figyelmét, érdeklődését, és sokkal vonzóbbá tesznek a szemükben.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
