Mennyibe kerül egészséges ételt venni a gyereknek? Sokan meglepődnének, ha utánaszámolnának
Nagy tévedés, hogy az egészséges étel drága is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ami egészséges, az drága is, így gondolják sokan, ám tévednek. Rengeteg olyan étel kerülhet az asztalra, ami, bár nem kérnek érte borsos árat, tele van vitaminokkal és tápanyagokkal.
Szülőként különösen fontos legyintés helyett elgondolkodni és számolni kicsit. A következő alapanyagok, ha a bevásárlólistára kerülnek, segítenek abban, hogy a gyerek egészségesebben táplálkozhasson, mégsem kerül majd lehetetlen összegbe. A következőket megvéve az ember egy körülbelül 3000 forintos blokkal a zsebében jönne ki a boltból, kilencféle egészséges étellel a bevásárlószatyorban.
A zabpehely tejjel, joghurttal, házi kekszbe, muffinba vagy zabkásának is remek, ráadásul nagyon egészséges: egy zacskó mindössze 230 forintba kerül, és sokáig elég.
Fotó: minadezhda / Getty Images Hungary
Egy doboz adalékanyagokkal teli szendvicskrém helyett érdemes inkább egy csomag túrót és hozzá joghurtot venni, és elkészíteni otthon natúran vagy kőrözöttnek. Körülbelül ugyanannyiba fog kerülni a kettő együtt, mint az egészségtelen, kész szendvicskrém: egy 250 grammos túró 300 forint, egy doboz joghurt 70-80 forint. Egy 200 grammos szendvicskrém körülbelül 400 forint.
A búzakorpát sokan hiszik úri huncutságnak, mivel mindig egészséges életmódot hirdető szövegkörnyezetben olvassák, hallják. Mindeközben meglepően olcsó, csak 170 forint egy 250 grammos zacskóval! A gyerek zabkásájába, joghurtjába keverhető, sütibe süthető, igen egészséges rostforrás. Sokáig elég.
Fotó: alenkadr / Getty Images Hungary
Nagyon egészséges a cékla is. Egy kiló cékla nem drága, körülbelül 200 forint, ami hat közepes fejnek felel meg. Savanyúságként, ropogósra sütve köretként vagy kémlevesnek is remek.
A köret sem kell, hogy mindig krumpli vagy rizs legyen. Az árpagyöngy a rizshez hasonló egészséges köret lehet, pedig azzal azonos árat kell érte fizetni, sőt, helyenként olcsóbb. Mindkettőnek 300 forint körül mozog kilónkénti ára.
A rendkívül tápanyagdús tojáson nem érdemes spórolni, inkább meg kell figyelni, hol és mennyibe kerül. Akár már 400-450 forintért is vehető M-es tojásból 10 darab. Ne maradjon ki a gyerek étrendjéből!
Amilyen kézenfekvő, annyira el is feledkezik róla az ember, pedig mindig érdemes otthon tartani almát. Nem méregdrága, de vitamindús és finom gyümölcs. Egyszerűen, szeletelve, reszelve, sütve, sütiben, de akár aszalva is egészséges csemege. 1 kg alma 280 forint, ez nagyjából tíz darab.
A fekete retek magas C-vitamin-tartalma és alacsony ára miatt is nyerő, sőt, a légúti megbetegedések ellen is remek. Kilója 300 forint, ez körülbelül tíz darab. Reszelve, szendvicsen vagy túróba téve a gyerekek is megeszik.
A felvágottas pultnál hiba reflexből párizsit kérni, a legolcsóbb, 1000 forintos párizsit pláne nem jó ötlet gyereknek adni. A kicsiknek jó minőségű húst kell enniük. Csirkemellsonka például már 2000 forintos kilónkénti áron is kapható.
Édességet is ésszel érdemes választani. Tejcsoki helyett étcsokit, abból is minél magasabb kakaótartalmú, minél jobb minőségűt. Ha az ember kis pénzből keres jót, amit a gyerek is megeszik, akkor például választhat egy tábla kekszes-narancshéjas étcsokit 280 forintért.
A lista így néz ki: egy csomag zabpehely, két csomag túró két joghurttal, egy zacskó búzakorpa, három fej cékla, öt darab fekete retek, egy csomag árpagyöngy, egy tucat tojás, egy kiló alma, 20 dkg csirkemellsonka és egy tábla étcsoki összesen 3100 forintba kerül. Alig fizettünk tehát többet 3 ezernél, és rengeteg egészséges étel kerülhet az asztalra, a gyerek elé.
OLVASD EL EZT IS!
