3 dolog, amit feltétlenül nézz meg a terhesvitamin címkéjén, mielőtt megveszed

Minden közös jövőt tervező pár esetében elérkezik egyszer az érzés, hogy szeretnének kisbabát. Éppen ezért a gyermekre vágyók gyakran már a fogantatás előtti hetekben, hónapokban is tesznek azért, hogy minél hamarabb pozitív legyen a terhességi teszt.

A tervezési időszak során fontos a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás, a káros szenvedélyek elhagyása, a megfelelő testmozgás. Egyre elterjedtebb a terhesvitaminok szedése már a babatervezés korai szakaszában, amelyek vitamin- és ásványianyag-tartalmuk révén segítenek a fogantatásban, és a magzat egészséges fejlődése szempontjából is fontosak.

Milyen terhesvitamint válassz?

A gyógyszertárak és drogériák polcain rengeteg típusú, összetételű és márkájú terhesvitaminnal, étrend-kiegészítővel lehet találkozni. Vajon milyen szempontokat érdemes figyelembe venni egy magzatvédő vitamin kiválasztásánál, melyek azok a nyomelemek és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet és a magzati fejlődés számára, és hogyan találd meg számodra a legmegfelelőbbet? Ehhez dr. Vass Viktóriát, a Vass Gyógyszertár diplomás gyógyszerészét hívtuk segítségül.

Hogyan készüljenek fel a babára vágyó párok a fogantatás előtti időszakban? Mikortól érdemes terhesvitamint szedni?

- Jó, ha a babára vágyó pár már hat hónappal a fogantatás előtt elkezd odafigyelni a testére. Érdemes elhagyni a dohányzást, a mértéktelen alkoholbevitelt az apajelöltnek is. A nők elkezdhetik felkészíteni a testüket: rendszeres testmozgással növelhetik az általános kondíciót, főleg a has-, hát- és törzsizmokat kell felkészíteni a majdani baba súlyának cipelésére. Az erős hasizommal rendelkező nők pocakja nem nyúlik meg annyira, mint a nem edzetteké, így kisebb mértékű lesz a bőr károsodása, és gyorsabb lesz a regeneráció is. 

- A pároknak érdemes lélekben is felkészíteni magukat az elkövetkező időszakra, próbálják meg letenni a felesleges stresszt, és lehetőség szerint csökkenteni a túlvállalt feladataikat. Ebben az időszakban érdemes odafigyelni a megfelelő táplálkozásra, a vegyes étrendre, és a már leendő nőgyógyásznál is lehet egy látogatást tenni. A fogantatás előtti három hónapban el lehet kezdeni a felkészítő multivitaminok, azaz terhesvitaminok szedését, amelyek jelentős mértékben csökkentik a velőcsőzáródási és más fejlődési rendellenességek kialakulásának valószínűségét - mondja a szakember.

Milyen fontos vitaminokat, nyomelemeket kell, hogy tartalmazzon egy terhesvitamin? Hogyan tudnak különbséget tenni a kismamák a sok forgalmazott márka között?

- A legfontosabb a babatervezés kezdeti szakaszában és a várandósság során az, hogy a terhesvitamin a lehető legjobban lefedje a napi szükségletet, és ehhez lehetőleg a kismamának ne kelljen sok tablettát szednie. Alapvetően egy készítmény kiválasztásának fontos szempontja, hogy milyen besorolású, azaz étrend-kiegészítőről, gyógyhatású készítményről vagy gyógyszerről van-e szó. Lehetőleg válasszuk a gyógyszer besorolású készítményt! Ha erre nincs mód, akkor a vitaminválasztásnál azt a gyártót szoktam preferálni, aki gyógyszert is állít elő, mivel ők biztosan komoly minőségbiztosítási háttérrel - úgynevezett GMP-ben működnek, amikor is kötelező a folyamatos minőségellenőrzés  minden főbb folyamat során, az alapanyag beszerzéstől a csomagoláson át a tárolásig.

A legismertebb gyógyszert is gyártó cégek terhesvitaminjai a következők: 

• Merck – Femibion
• Bayer – Elevit
• Richter - Gravida. 

- Második szempont az összetevők, és azoknak a mennyisége. Nem előny, ha valamiből nagyon sok mennyiséget tesznek a tablettába, mert indokolatlanul terheli a veséket és a májat a készítmény. A teljesség igénye nélkül a legfontosabb, amit érdemes tartalmaznia egy ilyen típusú multivitaminnak:

• B-vitaminok; C-, D- és E-vitaminok,
• folsav (lehetőleg folát nagy arányban),
• magnézium és omega-3-zsírsav (inkább DHA és/vagy EPA),
• szelén és vas.

Sokat hallani arról, hogy terhesség során nagyon fontos a megfelelő folsavbevitel. 

- Így igaz, hiszen a magzati fejlődésben folsav hiányában súlyos rendellenességek alakulhatnak ki, a leggyakoribb a velőcsőzáródás tökéletlensége. Emiatt napi 400 mikrogramm folsav javasolt már a babatervezéskor, majd a terhesség első három hónapjában is. Érdemes figyelni arra, hogy ne csak folsavat tartalmazó készítményt vásároljanak, a folsav mellett nagy arányban - 1:1 az optimális - folátnak is kell lennie a készítményben. Azért érdemes külön beszélni erről, mert viszonylag nagy százalékban a nők szervezete nem képes hatékonyan a folsav foláttá alakítására, így hiába kerül elegendő folsav a szervezetükbe, mégsem lesz meg a kívánt hatás, mert inaktív formában kering csak a folsav.

Miből adódnak az egyes márkák közötti különbségek? Ha összehasonlítunk különböző magzatvédő készítményeket, láthatjuk, hogy nem mindegyikben van pontosan ugyanannyi  mennyiségű vitamin, nyomelem.

- Az alábbi táblázat remekül összefoglalja a készítményeket hatóanyagaik és mennyiségük alapján. Ami meglepő volt számomra is, hogy mindegyik készítményben alacsony volt a magnézium, ha egyáltalán volt. A magnéziumhiány izomgörcsöket okoz, ami veszélyes lehet a magzatra, így pótolni kell. Napi 500 mg - 1 pezsgőtabletta - teljesen elegendő a kiválasztott magzatvédő vitaminhoz pótlásul.

- A táblázatban pirossal jelölt részek, úgy vélem, túl sokat tartalmaznak egy-egy adott vitaminból, nyomelemből, a narancssárgával jelölt szín nem sokkal, de többet tartalmaz, a kékkel jelöltek túl keveset, a szürkével jelöleknél pedig véleményem szerint nem indokolt a szedésük, mert azt természetes formájában, megfelelő táplálkozás során is biztosítja a szervezet számára. Téves az a meglátás is, miszerint akkor jó, ha túl sokat visz be valaki adott vitaminból a szervezetébe. Például A-vitaminból terhesség során napi 5000 NE-nél nagyobb adag egy nap szigorúan tilos. Mivel zsírban oldódó vitamin, ezért nem ürül a vesén át a felesleg teljesen, hanem a jó része lerakódik a szervezetben. A folyamatosan magas dózis emelkedett vérszintet eredményez, így nem kívánt folyamatok is elindulnak a feleslegesen jelenlévő, pangó A-vitamin miatt. C-vitamint maximum 500 mg-ig, D-vitamint maximum 2000 NE-ig érdemes szedni a mellékhatások elkerülése végett. A jódról és a rézről az a véleményem, hogy nem szükséges tabletta formájában bevinni, hiszen előbbire ott a jódozott konyhasó, utóbbi olyan ételekből pótolható, mint a hüvelyesek, a gabonafélék és a máj.

(A nagyításhoz és a teljes táblázat megtekintéséhez és összehasonlításához kattints a képre!)

- A táblázatból kivehető, hogy például a Gal babaváró terhesvitamin bizonyos nyomelemekből, például A-B-C-D-E-vitaminból, jódból és krómból is a napi mennyiségnél többet, magnéziumot pedig végképp nem tartalmaz. A Gravida folsavösszetétele nagyon alacsony, és nincs foláttartalma, a Jutavitet pedig kedvező ára miatt választják sokan. Ilyen szempontból a Femibion a legjobban megválogatott készítmény szerintem, magnéziumkiegészítéssel. Emellett az Elevit is megfelelő lehet. Nem véletlen, hogy a két nagy gyógyszergyártó cég készítménye a legjobb, hisz mögöttük áll a legkomolyabb szakértelem és gyártósor.

Hogyan változik meg az összetételek aránya a vitaminoknál a terhesség előrehaladtával? Miből kell több és kevesebb nyomelem az elején, és miből több és kevesebb a végén?

- Erre pontos kutatási adatok jelenleg nem állnak rendelkezésre. Mindenekelőtt babatervezéskor az anya szervezetét kell felkészíteni, fel kell tölteni a raktárakat. Érdemes a babatervezést, a terhességet és a szoptatást mindenképpen elkülöníteni, mert merőben más állapot, amikor nem fejlődik még magzat a testben, és az, amikor a kismama már az utolsó trimeszterben jár. Éppen ezért a terhesvitaminok esetében a trimesztert elégséges két részre osztani (1-12. hét és 12. hét születésig), szoptatáskor az anyatej minősége az elsődleges szempont.

Van-e a terhesvitaminoknál valamilyen ellenjavallat, mikor nem szabad szednie a kismamának?

- Bármilyen krónikus állapot és/vagy betegség során érdemes konzultálni a nőgyógyásszal, például egyes pajzsmirigyproblémák esetén jódmentes készítményt válasszanak, ismert felszívási probléma esetén szükséges lehet a terhesvitamin mellett kiegészítő terápiára is.

A terhesvitamin miatt lesz a baba óriásbaba? Okozhat-e súlygyarapodást kismamáknál?

- Amennyiben a megadott dózisokat szedi a kismama, az égvilágon semmilyen mellékhatás nem lesz tapasztalható. Fontos, hogy az étrendre is igaz ez. A vegyes, kiegyensúlyozott táplálkozáson legyen a hangsúly, ne egyen a kismama semmiből sem túlzottan sokat, mert egyes táplálékok magas vitamin és/vagy ásványianyag-tartalommal bírhatnak, és akarva-akaratlanul túldozírozhatják, túladagolhatják magukat - figyelmeztet dr. Vass Viktória.

Mennyibe kerül ma terhesnek lenni Magyarországon? Kiszámoltuk!

Bár a várandósságnak nem a pénzről kellene szólnia, a terhesség 40 hete, a kötelező és ajánlott vizsgálatok, az extrák, mint például a babamozi és az 5D ultrahang - és persze maga a szülés is - súlyos százezrekkel terheli meg a családi kasszát, így a baba tervezésénél fontos ezeket a szempontokat is figyelembe venni.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• terhesvitamin
• étrend-kiegészítő
• gyógyszertár
• összehasonlítás
• Gyerek