A biciklizés tényleg vetélést okoz?

Amikor kisbabát vársz nemcsak az ő érkezésére kell felkészülnöd, hanem magadat is fontos a lehető legjobb formában tartani.

Ha szeretsz mozogni, és problémamentes a terhességed, továbbra sem kell lemondanod a sportokról, csak alaposan meg kell fontolni, hogy mit választasz és milyen mértékben - ám a biztonság kedvéért az orvosod tanácsát is kérd ki!

Úszás és vízi torna

Az úszás kitűnő testgyakorlás, mivel sok különböző izmot mozgat meg, és közben a víz fenntartja a testet. Azoknak a nőknek, akik hetente többször úsznak, a szülés után is erős marad a hasizmuk. Biztosan szívesen végzel majd vízi tornát is, amellyel biztonságosan megőrizheted és fejlesztheted ruganyosságodat a terhesség alatt.

Kocogás és futás

Ha már teherbe esés előtt kocogtál vagy futottál, folytathatod kismamaként is. Ne hevülj föl túlságosan, ne fáraszd ki nagyon magad, fogyassz sok folyadékot. A lábfejedet jól támasztó cipőt viselj, így elkerülheted a sérüléseket. Ha lehet, puhább talajon fuss. A terhesség előrehaladtával egyre inkább nehezedre esik majd a kocogás - ekkor már csökkentheted az adagot, illetve jobb, ha gyors gyaloglásra váltasz.

Aerobikgyakorlatok

Ha aerobikórákra jársz, tájékoztasd az oktatót állapotodról. A gyakorlatokat edzettséged megőrzése érdekében végezd, ne akarj tovább fejlődni. Érdemes az ugrálós mozgásformát kismamatornára cserélni, ahol biztos lehetsz benne, hogy nincs lehetőséged esésre.

Biciklizés

Ha szeretsz biciklizni, a terhesség alatt sem kell felhagynod vele, ám légy nagyon körültekintő, a várandósság alatt az egyensúlyérzék romlik. A fő kockázat abban áll, hogy egy esetleges baleset miatt vetélés vagy koraszülés következhet be.

A terhesség vége felé már kevésbé érezheted magadat biztonságosan a biciklin. Ha lehetséges, a légszennyeződés miatt kerüld el a forgalmas utakat.

Cikkünk megírásában June Thompson A problémamentes terhesség című könyve segített, mely a Holló Kézikönyvtár gondozásában jelent meg.

Te sportolsz valamit?

• mozgás
• terhesség
• vetélés
• sport
• futás
• úszás
• aerobik
• mozgásforma
• Gyerek