Zsírapasztó sportok őszre: képeken a 8 legjobb alakformáló mozgás
Bár ősszel egyre több ruhát veszel magadra, azért tarthatod a formád.

beauty and style
Top olvasott cikkek

Ha nem csupán a bikiniszezonban érezted fontosnak, hogy formás legyen az alakod, hanem a nyár elmúltával is szeretnéd megőrizni feszes idomaidat, figyelmedbe ajánlunk néhány remek sportot.

A futás, a nordic walking vagy a zumba mind remek választás lehet számodra az őszi hónapokban.

Zsírapasztó sportok őszre

Ha nem izmosodni akarsz, inkább a karcsúsodás a cél, elsősorban kardiómozgásokat érdemes választanod. Ezeknek a sportoknak a lényege, hogy rövid idő alatt megemelik a pulzusszámodat, tested felhevül, anyagcseréd felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok.

Ehhez azonban az kell, hogy az adott mozgásformát legalább fél órán át végezd. Ennyi idő szükséges ugyanis ahhoz, hogy energiaszükséglet pótlása érdekében tested a zsírsejtekhez nyúljon.

Válassz közülük!

Lapozd át az alábbi galériát, és válogass kedvedre a zsírégető sportok közül. Ha színesíteni szeretnéd az edzésprogramot, érdemes több mozgásformát is aktívan űznöd - hiszen kicsit mindegyik másként hat a testre.

Az étrendre is figyelj!

Bár a kinti hőmérséklet csökkenésével egyre kevesebb friss gyümölcsöt, zöldséget lehet kapni, azért az őszi hónapokban még feltöltheted vitaminraktáraidat szilvával, szőlővel, almával.

Ügyelj a magas rostbevitelre, csökkentsd a vörös húsok fogyasztását, mellőzd a zsíros vagy túlságosan olajos ételeket. És továbbra is fogyassz sok folyadékot - elsősorban víz formájában.

Ezt is szeretjük