Zsírégetésben veri a futást: napi 20 perccel formás testet csinál ez az egyszerű Tabata-edzés
Mindössze nyolc egyszerű gyakorlatból áll, mégis elképesztően hatásos.
A Tabata-edzés egyike a mostanában egyre népszerűbb intervall edzéseknek, melyekben nagy intenzitású gyakorlatok váltakoznak kisebb intenzitású pihenőszakaszokkal. A hasonló szisztémájú edzésterveket a legjobb zsírégető mozgásformák közt tartják számon, és nem véletlenül.
A Tabata-rendszert Dr. Izumi Tabata fejlesztette ki a japán görkorcsolya-válogatott számára, és a hathetes kísérlet során azt találták, hogy a válogatott teljesítménye csaknem 30%-kal nőtt az edzésnek köszönhetően. Ez az élsportolók számára kifejlesztett mozgásforma kemény és feszes izmokat épít majd a te testedre is.
20 perces Tabata-edzés
Egy 20 perces Tabata-edzés akár egyórányi futással is felérhet, persze csak akkor, ha teljes erőbedobással csinálod. Mindössze nyolc egyszerű gyakorlatból áll, melyeket 20 másodpercig maximális intenzitással kell végezni. A gyakorlatokat 10 másodperces pihenőidő követi. Az egész sorozat együttesen mindössze 4 percet vesz igénybe, tehát összesen ötször kell megismételni ahhoz, hogy az eredmény látványos legyen.
A képek forrása: Getty Images Hungary.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- mozgásforma
Nem kell hozzá edzőterem: ez a 2 hetes edzésterv otthon faragja le a zsírt
- fogyókúra
- mozgásforma