10 saját testsúlyos gyakorlat, amitől égni fog a zsír - Az egész testet megmozgatják
Ezek a saját testsúlyos gyakorlatok kíméletlenül lerobbantják rólad a zsírt.

keresztező
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A saját testsúlyos gyakorlatok nemcsak azért jók, mert nem kell hozzájuk semmi, de a legtöbbjük nemcsak egy izomcsoportot fog munkára, hanem komplexen mozgatja a testet.

Egy-két bokasúllyal vagy súlyzóval lehet nehezíteni rajtuk, de ezek nélkül is hamar eredményt mutatnak.

A leghatásosabb saját testsúlyos gyakorlatok

Az alábbi tíz, saját testsúlyos gyakorlat remekül égeti a zsírt, és építi az izmokat, tökéletes, ha szálkásítani, feszesíteni szeretnél. Ha gyakorlatsorként kezeled őket, 20 perc alatt megdolgoztathatod velük a tested összes izmát, de egyenként is végezheted őket, vagy kiválaszthatod a kedvenceidet, így saját edzést állíthatsz össze belőlük. Heteken belül látod majd az eredményt, ha többször is elvégzed a gyakorlatokat egy héten.

Ezt is szeretjük