A saját testsúlyos gyakorlatok nemcsak azért jók, mert nem kell hozzájuk semmi, de a legtöbbjük nemcsak egy izomcsoportot fog munkára, hanem komplexen mozgatja a testet.

Egy-két bokasúllyal vagy súlyzóval lehet nehezíteni rajtuk, de ezek nélkül is hamar eredményt mutatnak.

A leghatásosabb saját testsúlyos gyakorlatok

Az alábbi tíz, saját testsúlyos gyakorlat remekül égeti a zsírt, és építi az izmokat, tökéletes, ha szálkásítani, feszesíteni szeretnél. Ha gyakorlatsorként kezeled őket, 20 perc alatt megdolgoztathatod velük a tested összes izmát, de egyenként is végezheted őket, vagy kiválaszthatod a kedvenceidet, így saját edzést állíthatsz össze belőlük. Heteken belül látod majd az eredményt, ha többször is elvégzed a gyakorlatokat egy héten.

A négyütemű fekvőtámasz a leghatásosabb otthon végezhető kardió gyakorlat. Egyszerre edzi a törzs, a láb és a kar izmait. Állásból ereszkedj guggolásba, tedd le a kezedet, és ugorj hátra plank pozícióba, végezz fekvőtámaszt, majd ugorj előre guggolásba, és utána lendülj a magasba. Ezt ismételd legalább 15-20-szor.

1/

Tiffany Hollóházi Porcelán Diké ékszerkollekció nyaklánc

5 190 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Még több termék