12 egyszerű gyakorlat ébredés után, és egész napra letudhatod az edzést: 21 perc alatt meg is vagy vele
300 kalória mínusszal kezdheted a napot.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ember hiába pakolja be az edzőcuccát, és fogadja meg, hogy délután benéz a terembe, nem mindig jut el odáig. Hosszúra nyúlik a nap, elfogy a lelkesedés és az energia, és végül fáradtan esik haza edzés nélkül. De mi lenne, ha a napi mozgáson még a reggeli tusolás előtt túlesnél?
A reggeli edzés nemcsak azért jó, mert rögtön kalóriaégetéssel kezded a napot, hanem azért is, mert beindítja az emésztésedet, ráadásul így napközben is több kalóriát égethetsz el. Egy kutatás szerint még ahhoz is hozzájárul, hogy éjszaka nyugodtabban aludj.
Reggeli edzés
Az alábbi gyakorlatsor minden egyes gyakorlata 30 másodpercet vesz igénybe, így egy sorozattal elkészülsz összesen 6 perc alatt. A sorozatok között egy perc pihenőidőt ajánlott tartani. Minden reggel háromszor ismételd meg, így az utolsó pihenéssel együtt egy 21 perces edzést kapsz, és, mire igazán felébredsz, már túl is vagy a nap első mozgásán, és elégettél 300 kalóriát.
A képek forrása: Getty Images Hungary.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
