Több kalóriát égetnek el, mint a futás: 8 sport, ami felpörgeti a fogyást
Zsírégető edzések futás helyett.

GettyImages-1034348482
Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

Celine Dion sikkesebb, mint valaha: 52 éves korára igazi stílusikonná érett »

Teljes testet átmozgató, vidám aerobic: napi 30 perc, és beindul a fogyás »

4 egyszerű lépés a tökéletes tusvonalért, maszatolás nélkül: kezdőként is menni fog »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha nemcsak azért sportolsz, hogy növeld az állóképességed, és fittebb legyél, hanem pár kilótól is megszabadulnál, bizonyára foglalkoztat, hogy melyek a leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek sok kalóriát égetnek, és rövid időn belül látványos változást hoznak.

Az, hogy mennyi kalóriát éget az emberi szervezet, sok mindentől függ: az anyagcserétől, a nemtől, kortól, az aktivitási szinttől, az edzés intenzitásától és hosszától egyaránt.

Mennyi kalóriát éget a futás?

A legtöbb futóóra a betáplált adatok alapján jelzi az elégetett kalóriamennyiséget, de az internet is remek kalóriaszámláló oldalakat kínál. 

Mivel nincs két egyforma ember, a kalóriafelhasználás egyéni preferenciáktól függ, de ha nagyjából szeretnél képben lenni a felhasznált energiamennyiséggel, általánosságban elmondható, hogy futásnál kilométerenként és testsúlykilogrammonként átlag 1-1,5 kalóriát éget el a szervezet, intenzitástól függően. Egy 70 kilogramm súlyú, átlagos testalkatú nő esetében 1 kilométeren 70-140 kalóriát használ fel a szervezet, de öt kilométer során ez már 375-700 kcal-t jelent.

A zsírégetést azonban nem csak a mozgással érheted el. A sikeres fogyás titka a kalóriadeficit, emellett pedig tartsd szem előtt a mikrotápanyagok - fehérjék, szénhidrátok, zsírok arányának megfelelő bevitelét is a táplálkozásod során.

Mutatjuk, milyen mozgásformákat válassz, ha a kalória- és zsírégetés, izmosodás a célod!

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük