
Több kalóriát égetnek el, mint a futás: 8 sport, ami felpörgeti a fogyást
Zsírégető edzések futás helyett.


Ha nemcsak azért sportolsz, hogy növeld az állóképességed, és fittebb legyél, hanem pár kilótól is megszabadulnál, bizonyára foglalkoztat, hogy melyek a leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek sok kalóriát égetnek, és rövid időn belül látványos változást hoznak.
Az, hogy mennyi kalóriát éget az emberi szervezet, sok mindentől függ: az anyagcserétől, a nemtől, kortól, az aktivitási szinttől, az edzés intenzitásától és hosszától egyaránt.
Mennyi kalóriát éget a futás?
A legtöbb futóóra a betáplált adatok alapján jelzi az elégetett kalóriamennyiséget, de az internet is remek kalóriaszámláló oldalakat kínál.
Mivel nincs két egyforma ember, a kalóriafelhasználás egyéni preferenciáktól függ, de ha nagyjából szeretnél képben lenni a felhasznált energiamennyiséggel, általánosságban elmondható, hogy futásnál kilométerenként és testsúlykilogrammonként átlag 1-1,5 kalóriát éget el a szervezet, intenzitástól függően. Egy 70 kilogramm súlyú, átlagos testalkatú nő esetében 1 kilométeren 70-140 kalóriát használ fel a szervezet, de öt kilométer során ez már 375-700 kcal-t jelent.
A zsírégetést azonban nem csak a mozgással érheted el. A sikeres fogyás titka a kalóriadeficit, emellett pedig tartsd szem előtt a mikrotápanyagok - fehérjék, szénhidrátok, zsírok arányának megfelelő bevitelét is a táplálkozásod során.
Mutatjuk, milyen mozgásformákat válassz, ha a kalória- és zsírégetés, izmosodás a célod!
-
Ezüst nyaklánc M betűs medállal7 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban11 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Helló nyár nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkóniával díszített ezüst karika fülbevaló5 550 Ft
-
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc10 590 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft
-
Rák ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!