500 kalória elégetése - Melyik sporttal mennyi idő egy tábla csoki leadása?
Nem olyan egyszerű ledolgozni egy tábla csokit.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Energiadús élelmiszereket fogyasztva nem is tűnik olyan soknak az 500 kalória. Egy alig 80 grammos tábla csoki, öt-hat evőkanál majonéz vagy egy nagy zacskó - mintegy 150 gramm - gumicukor bőven kitesz ennyit.
Ha mégis becsúszik a diétás étrendbe ilyesmi, akkor sokan úgy gondolják, hogy egy kis mozgással könnyen korrigálni tudják a bevitt felesleget.
Kalóriaégetés sporttal
A mozgás a leghatékonyabb dolog, amivel egy jó étrendet kiegészíthetsz. Nemcsak a kalóriaégetésben segít, de, ha megfelelő sportot választasz, akkor az az anyagcserét is élénkíti, sőt, ahhoz is hozzájárul, hogy a fogyás során minél több zsírt, illetve minél kevesebb izmot adj le. Tévhit azonban, hogy, aki mozog, az bármit megehet. Az edzésbe fektetett kemény munka eredményét a helytelen táplálkozással a legkönnyebb elrontani. Megmutatjuk, hogy egy 75 kilós nő kalóriafelhasználásával számolva milyen nehéz egy tábla csokit ledolgozni!
A vízben végzett mozgás kifejezetten kíméli az ízületeket, ám az úszás kardiónak számít, így csak addig éget sok kalóriát, amíg végzed. Mell- vagy gyorsúszásban 40, pillangózva kicsit több mint 35 perc szükséges 500 kalória elégetéséhez.
A különböző harcművészetek vagy a boksz erőkifejtést és állóképességet is igényelnek, így igazán kemények az edzések, amihez jól jön egy fittebb kezdő fizikum. Alig 40 perc alatt eléghet 500 kalória.
Fotó: Dangubic / Getty Images Hungary
Futással lassú tempóban 50 perc alatt végzel, ami komoly állóképességi edzést jelent. Nagy túlsúllyal azonban ez az ízületekre veszélyes lehet.
Fotó: Melpomenem / Getty Images Hungary
A biciklizés sokkal inkább ízületbarát, ám szintén állóképességi edzés. Lassú tempóban 70 perc, közepes sebességgel tekerve 50 perc ledolgozni 500 kalóriát.
Fotó: Ridofranz / Getty Images Hungary
Egy zumbaóra változatos, ráadásul szép mozgásra tanít. Ha mind az 50 percet keményen végigcsinálod, akkor meg is van az 500 kalória.
Fotó: dolgachov / Getty Images Hungary
A tenisz kismértékben erősít, de főként az állóképességet fejleszti, miközben szórakoztat, sőt, a mozgáskoordinációt és a reakcióidőt is javítja. 55 perc alatt éget el 500 kalóriát, ám nagy túlsúllyal még kissé sérülésveszélyes.
A TRX-edzések sok-sok izomcsoportot keményen megdolgoztatnak, élénkítik az anyagcserét, utóégető hatásuk van, és formálják az alakot. Noha ez egy nem kifejezetten kalóriaégetésre koncentráló sport, ám így is nagyon hasznos része lehet a fogyásnak. 75 perc alatt lehetne ledolgozni 500 kalóriát, ám a legtöbb edzés ennél rövidebb.
Fotó: MaxRiesgo / Getty Images Hungary
Súlyzós edzésekkel 75-80 perc lenne elégetni 500 kalóriát. Az erősítő tréningek befejezése után azonban még hosszú ideig gyorsabban pörög az anyagcsere, ami magasabb kalóriafelhasználással jár, ráadásul ez a mozgás az egyik legerősebb alakformáló, izomépítő sport.
Fotó: Bojan89 / Getty Images Hungary
A jóga nem kifejezetten a kalóriaégetésre, fogyásra fókuszált sport. Noha erősítő, alakformáló hatású, a mozgástartomány bővítésére, az egyensúly és rugalmasság fejlesztésére kerül nagy hangsúly. Mintegy 100 perc jógázással égne el 500 kalória.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
