Gyönyörű, kontúros női test - 10 fehérjedús étel a tónusos izmokért
Ha ezeket a fehérjedús ételeket eszed, jobban megy majd az izomépítés.

zsir izom
Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

7 nyári ruhadarab, amit még nem kell elraknod: kora ősszel is szükséged lesz rájuk »

Házi gyorssegély a kimerült bőrnek és hajnak – Így tüntesd el a nátha nyomait »

New Yorkban is ez lesz a sikk: őszi fazonok magyar tervezőtől »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha súlyt szeretnél leadni, fontos, hogy ezzel egy időben az izomtömegedet is növeld, és nemcsak azért, mert a mozgás egészséges, hanem azért is, mert minél több izom dolgozik a testedben, annál több kalóriát égetsz el. A szép, formás izmokhoz viszont nem elég az edzés, arra is figyelned kell, mit teszel a tányérodra.

A fehérjedús ételek természetesen elengedhetetlenek az izomtömeg-növeléshez, de emellett nem szabad megfeledkezni a zsírokról és szénhidrátokról sem, melyek energiát adnak ahhoz, hogy végig tudd csinálni az edzést.

Ételek a tónusos izmokért

Számtalan étel dúskál fehérjében, de az is fontos, hogy emellett hozzájáruljon az izmaid és idegeid egészségéhez, és segítsen tartani a tempót az edzőteremben. Összegyűjtöttünk tíz olyan ételt, mely ebben hasznodra lehet. Ha ezeket beépíted az étrendedbe, nemcsak az izmaid lesznek tónusosabbak, de az egészségedhez elengedhetetlen vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz is hozzájutsz.

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük