Előtte-utána: így változtatta meg a fogyás az életüket - Neked sem lehetetlen
Az új év remek alkalom a kezdéshez fogyókúra és életmód-változtatás terén is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Rengetegen ígérgetik maguknak, hogy majd holnaptól, majd hétfőtől, majd a következő hónaptól belevágnak az életmódváltásba, kiiktatnak minden hizlaló és káros élelmiszert, elkezdenek mozogni, és megváltoztatják az életüket.
Az új év sokak szemében jelent új kezdetet, és nem véletlen: tiszta lappal, az év első napjaitól kezdve kell nekilátni az olyan fogadalmak betartásának, mint például a fogyás.
Holnaptól diétázom
Kifogásokat bárki talál, és valóban, könnyebb a következő hétfőre ütemezni a dolgot, addig pedig még utoljára enni egy pizzahajót és egy fél tepsi brownie-t. Az életmódváltás mindössze két dologból tevődik össze: az első az elhatározás, a második a cselekedet. Nem elég viszont, ha kampányszerűen, bizonyos időre kiiktatod az étrendedből egyik vagy másik élelmiszert, tartósan, életmódszinten van szükség a változásokra. Való igaz, könnyebb huszonévesen ledobálni a kilókat, de később sem lehetetlen! Nyújtsanak motivációt ezek a nők, akik titkaikat is megosztották, hogy bebizonyítsák: bárkinek sikerülhet, csak elszántságra van szükség hozzá!
Kate lemondott a cukorról és a fehér liszttel készült pékárukról, mellette pedig elkezdett sportolni. Rá sem ismerni a bal oldali képen.
Bátran hordhat már kétrészes bikinit is Sandra, aki a napi hatszori, kis étkezésekre esküszik. Ő is kizárólag teljes kiőrlésű pékárut fogyaszt, és kéthetente gyümölcsnapot tart.
Dorothy nagyon elkeseredett volt, amikor belevágott az életmódváltásba: a napi sport és a rengeteg zöldség fogyasztása végül hihetetlen eredményt hozott számára.
Amy otthoni edzésvideókkal kezdett, majd, miután étrendjét is átalakította, kiiktatva a cukrot és a fehér lisztet, bérletet vásárolt a helyi konditerembe. Eredménye elsöprő. Azóta szinten tartás végett hetente háromszor jár futni.
Lisa egy pasi miatt fogott a fogyásba: elszántsága rengeteg mínusz kilót hozott, pedig elmondása szerint a diéta során sosem éhezett. Zöldséget és zsírszegény húsokat, teljes kiőrlésű pékárut fogyasztott, mellette pedig beiratkozott egy amatőr röplabdacsapatba.
Nicole az alma típusú elhízás tökéletes példája volt: a nehezen leadható zsírpárnákkal elliptikus tréner és szigorú diéta segítségével birkózott meg.
Ashley számtalan diétát kipróbált már, de tartós eredményt egyik sem hozott. Utolsó próbálkozásként rátalált a clean eatingre: azóta el sem tudja képzelni az életét nélküle!
Tina a szalagavatós fotója után megfogadta: az egyetemi diplomaosztó buliján bombázó lesz. Ez sikerült is, két és fél év alatt alacsony szénhidrátbevitellel és hetente három aerobikórával elérte az álomalakot.
Jessica kora reggel, éhgyomorra egy nagy pohár citromos vízzel indította a napját - és ezzel együtt a fogyást is. Dietetikus segítségével személyre szabott étrendet követett, ami magas vércukorértékeihez is alkalmazkodott: fogyás után normalizálódtak a laboreredményei is.
Tíz fehérjedús étel a tónusos izmokért
A szép, formás izmokhoz nem elég az edzés, arra is figyelned kell, mit teszel a tányérodra.
OLVASD EL EZT IS!
