Sokáig laktat, segíti a fogyást, és székrekedés ellen is kiváló: 10 isteni smoothie
Egészséges és diétás smoothie-k, amik laktatnak és rostban is igen gazdagok.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nemcsak tavasszal és nyáron, de a hideg idő beköszöntével is kifejezetten jólesnek a szuperegészséges turmixok és smoothie-k, amelyek felfrissítik a szervezeted, megadják a szükséges energiát és a fontos vitaminokat a testednek, de salaktalanító rostokban is gazdagok, így a diétád szerves részévé teheted ezeket a folyékony finomságokat.
A bolti gyümölcs- vagy zöldséglevekkel szemben válaszd a házi készítésű smoothie-kat, hiszen míg a bolti verziókban csak gyorsan felszívódó gyümölcscukor van, amely nagy ingadozást okozhat a vércukorszintben, és fokozza az éhséget, addig az otthon elkészített változatban benne maradnak a növények rostjai is, melyek lassítják a cukor felszívódását, így kiadósak, laktatóak, nem utolsósorban pedig tisztítják a bélrendszert, valamint székrekedés ellen is kiválóak.
Zsírégető turmixok
Az alábbi finom, salaktalanító rostokban gazdag smoothie-kat akkor is szívesen fogyasztod majd, ha éppen nem diétázol. A következő tíz ital mindegyikénél csak annyi a dolgod, hogy az összetevőket a gépbe tedd, majd simára turmixold.
Az étcsoki vagy a cukrozatlan kakaópor zöldségekkel és gyümölcsökkel fogyasztva is nagyon egészséges. Turmixolj össze egy banánt, pár nyers spenótlevelet, 2 evőkanál kakaóport, egy kanál chiamagot és egy csésze mandulatejet. Zsírégető, anyagcserét gyorsító, vasban gazdag italt kapsz.
Fotó: galitskaya / Getty Images Hungary
Turmixolj össze egy érett banánt, egy mangót, egy maréknyi friss bébispenótot és egy evőkanál chiamagot. A krémesebb állag eléréséhez egy kiskanálnyi mandulavajat is tehetsz bele. Méregtelenít, és felpörgeti az anyagcseréd, ha reggel fogyasztod.
Fotó: vanillaechoes / Getty Images Hungary
A málna kalóriaszegény, rostdús, tele C-vitaminnal és jótékony folsavval. Turmixolj össze 150 g málnát, 3 evőkanál natúr joghurtot és két evőkanál rostokban gazdag zabpelyhet.
Fotó: JulijaDmitrijeva / Getty Images Hungary
Ha laktató, antioxidánsokkal teli zöldturmixot szeretnél, tegyél bele 10 dkg brokkolit, 5 dkg uborkát, fél banánt és két deci zöld teát, amitől gyorsabb lesz az anyagcsere.
Pár szem magozott szilva, egy evőkanál zabpehely és 200-300 milliliter mandulatej felhasználásával reggeli salaktalanító, méregtelenítő turmixot készíthetsz.
Nem csak A- és C-vitaminban gazdag, de salaktalanít is ez a répás-gyömbéres smoothie. Két meghámozott sárgarépához adj egy közepes nagyságú almát és egy késhegynyi friss gyömbért. Nemcsak fogyásra, de megfázás ellen is kiváló.
Turmixolj össze 12 dkg fagyasztott epret, 10 dkg 20% zsírtartalmú túrót, egy evőkanál búzakorpát vagy zabpelyhet, valamint 6 deci mandulatejet. Túróval teljes értékű fehérjét, a zabpehellyel összetett szénhidrátokat, rostokat csempészhetsz a turmixba.
Fotó: Lilechka75 / Getty Images Hungary
Ez az avokádós-spenótos-zöldalmás smoothie az avokádónak köszönhetően étvágycsökkentő hatással bír, ezért érdemes a nap első felében inni. 1 db avokádót turmixolj össze 10 dkg spenóttal, két darab zöld almával és egy kis vízzel. Tetejére chiamagot szórhatsz.
Fotó: kasia2003 / Getty Images Hungary
A bogyós gyümölcsök kiváló antioxidánsok, és rostban gazdagok, így az emésztést és a fogyókúrát is támogatják. Egy-egy marék áfonyát, málnát, szedret turmixolj össze egy kanál zabpehellyel és fél bögre szénsavmentes vízzel.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- laktató diétás ételek
- laktató ételek a diétában
10 étel, ami laktat, mégsem hizlal: lerobbantják a zsírt, és nagyon finomak
- recept
- kenyér
8 paleokenyér-recept: gluténmentesek és nagyon finomak
- rostban gazdag diéta
- zsírégető tízórai ötletek
10 laktató tízórai, ami délig eltelít, és segíti a fogyást: ezeket edd, ha túlsúlyod van
