Így néz ki 50 kalória: 8 nassolnivaló, ami egyensúlyban tartja a vércukorszintet

A nassolnivalók között is lehet olyat találni, ami épp hogy eléri az 50 kalóriát, mégis remek tízóraiként vagy uzsonnaként szolgálhatnak, filmnézés közben is rágcsálhatod őket.

50 kalóriás ételek

A reggeli-ebéd-vacsora közötti időszakokban érdemes olyan nassolnivalókat választani, amik tápanyagban gazdagok, és ha a fogyás a cél, akkor még a kalóriatartalmuk is alacsony.

A kalóriaszámoláson alapuló diéták bizonyítottan beindítják a fogyási folyamatokat, ám a szigorú étrend hozadéka, hogy megtervezésekor a rágcsálnivalók kiválasztása elgondolkoztathatja embert - mit szabad még enni?

50 kalóriás nassolnivalók

Aki szeretne uzsonnára, tízóraira vagy egy filmnézéshez olyan nasit csemegézni, amiben nincs sok kalória, annak az alább olvasható felsorolás támpontként szolgálhat. Nemcsak kalóriaszegények, hanem a bennük lévő tápanyagok még a fogyási folyamatokat is segítik, és elfogyasztásukkal a vércukorszint ingadozása is megelőzhető. 

30 szem szőlő mindössze 50 kalóriát tartalmaz, magas élelmirost-tartalma miatt támogatja ez emésztést, a benne lévő pektin pedig csökkenti a vérzsírszintet, emellett tele van vitaminnal is. Viszonylag magas a cukortartalma, tízóraiként érdemes fogyasztani.
A koktélparadicsomok is jó, ha kéznél vannak. 15 darab belőlük épp 50 kalória, de tele van a zsíroxidációt segítő C-vitaminban és teltségérzetet okozó rostokban is gazdag.
A főtt tojás bővelkedik éhségűző fehérjékben és az anyagcsere működéséhez nélkülözhetetlen B12-vitaminban is. Ha egy kisebb darabot keményre főzöl, remek uzsonnaként vagy tízóraiként szolgálhat.
Egy darab, nagyjából 250 grammos piros grapefruitban 50 kalória van, ám a citrusféle megannyi jótékony hatással bír a szervezetre nézve. A jelentős rosttartalommal bíró gyümölcs hosszan tartó teltségérzetet okoz, támogatja a fogyás folyamatát, egy 2011-es tanulmányban bizonyították zsírcsökkentő tulajdonságát is.
Az olívabogyó is kiváló nasi gyanánt, 10 darab belőle 50 kalóriás. Magas tápanyag- és vitamintartalommal bír, telítetlen zsírsavakban bővelkedik és szabályozza a koleszterinszintet is, fogyasztásával a vércukorszintedet is stabilizálhatod.
Egy kisebb méretű, nagyjából 100 grammos alma alig tartalmaz 50 kalóriát, cserébe értékes rostokkal, vitaminokkal lát el, segít egyensúlyban tartani a vércukrot is. Érdemes felszeletelni, és akár egy kis fahéjjal megfűszerezni, hogy igazán finom nassolnivaló váljon belőle.
Egy közepes méretű narancs is épp hogy 50 kalóriát tartalmaz, ellenben igazi C-vitamin-forrás, vízhajtó káliumban is bővelkedik, és tele van rostokkal is. Remekül pótolja az egyébként magas cukortartalmú nassolnivalókat.
Az olajos magvakról sem szabad megfeledkezni, korábbi cikkünkben is felsoroltunk több egészséges fajtát a kalóriatartalmukkal együtt. 7 szem mandula 50 kalóriát tartalmaz, telítetlen zsírsavakban bővelkedik, magas ásványianyag-tartalommal bír, és a benne lévő B-vitaminok hozzájárulnak az anyagcsere működéséhez. Ezenkívül fogyasztása a vér koleszterinjét is kedvezően befolyásolja.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Vásárolj Femina Klub bérletet!

Vásárolj bérletet, és vegyél részt a 2025-ös év különleges előadásain, ahol izgalmas témákról hallhatsz elismert szakértőktől és közéleti személyiségektől. 

  • Kajdi Csaba, aki humorral és őszinteséggel osztja meg tapasztalatait nőkről és élettapasztalatairól "Anyámtól a modellekig" témában.  2025.02.19.
  • Steigervald Krisztián, aki a generációk közötti kommunikáció kihívásait tárgyalja "Boomerek és Zoomerek" című előadásában. 2025.04.09.
  • Kepes András, aki megmutatja milyen eszközökkel érhetjük el, hogy egyszerre legyünk boldogok, sikeresek és tudatosak. 2025.06.05.

További részletek: feminaklub.hu/

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük