Hány szem mag 100 kalória? Mutatjuk a diótól a mogyoróig az összes kedvencet
Mutatjuk, mennyi fér egy uzsiadagba a különböző olajos magvakból.

olajos-magvak-csonthejasok
Ez is érdekelhet

A jótékonyság ősszel sem áll meg (x)

Kukkants be az Illatszertárba! (x)

Nem szereti a gyerek a zöldséget, mit tegyünk? (x)

Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)

Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)

Amikor a tehetség és a középszerűség összecsap - Szily Nóra az Amadeus két főszereplőjével beszélgetett

A legropogósabb héjú, legpuhább kifli - A gyerekkorba repít vissza

A jótékonykodás legegyszerűbb formái: ha segíteni szeretnél, de nem tudod, hogyan állj neki

beauty and style

Ugyanazt a pulóverruhát viseli 15 alkalommal a nő, de mindig másképp fest benne: nem kell sok a nőiességhez »

Kate Moss mindenkit meglepett: elegáns ékszereket inspirált a vagányságáról híres 46 éves modell »

Dúsabbá és selymesebbé varázsolja a hajat a cassiapor: újjászületnek tőle a tincsek »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az olajos magvak általában nem állnak a legjobb fogyókúrás ételek hírében, mivel viszonylag sok kalóriát tartalmaznak, azonban jótékony hatásaik messze túlmutatnak az energiatartalmukon. A diófélék és csonthéjasok majdnem mindegyike csökkenti az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a diabétesz vagy a magas vérnyomás. Jót tesznek a szívnek és az agynak, és még a rák egyes fajtái ellen is harcolnak. 

Ráadásul kalóriatartalmuk ellenére a fogyókúrának is kifejezetten jót tesznek hosszútávon. Számos kutatás összeköti a diófélék fogyasztását az alacsonyabb súllyal, és, bár ez önmagában még nem bizonyítja, hogy az olajos magvak támogatják a diétát, az mindenesetre biztos, hogy mértékkel fogyasztva egyáltalán nem ártanak neki.

Hogy néz ki 100 kalória?

De mi is ez a mérték? Egy-egy nassolás alkalmával 100-200 kalóriányi valamelyik olajos magból könnyedén belefér szinte mindegyik étrendbe. Általában egy szűk maréknyi mennyiség felel meg nagyjából 100 kalóriának, de a legtöbb csonthéjas esetében akár szemre pontosan is kiszámolhatod, mennyit tűr a diétád. Mutatjuk, hogy néz ki 100 kalória a különböző diófélékből a tányéron.

A borítókép forrása: Getty Images.

Ezt is szeretjük