30 kiló túlsúly: ezek a legjobb nyári zsírégető mozgásformák
Ennyi kalóriát égethetsz el a tipikus nyári mozgásformákkal.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mintha nyáron valahogy könnyebben mennének lefelé a kilók. Lehet, hogy azért, mert a napfény a szabad levegőre vonzza az embert, vagy azért, mert a nyaralások, a városnézések, vízi sportok feltornázzák az átlagos mozgásmennyiséget.
Spanyol tudósok bebizonyították, hogy a melegnek ugyancsak köze van a sikeresebb nyári fogyáshoz. A forróságban a testünk jobban égeti a kalóriát, mint a kellemes 20°C-ban. Ezért van, hogy ugyanannyi edzés hatékonyabb nyáron, a szabadban, mint ősszel az edzőteremben.
Nyári zsírégető mozgásformák túlsúllyal
Vannak bizonyos sportok, amiket nyáron jó igazán csinálni, mert a közösség vagy éppen a vízpart adja meg a hangulatát. Szerencsére ezek többsége nemcsak kellemes időtöltés, de még a zsírégetésben is segít, ráadásul többségük nem túl megterhelő, így nagyobb túlsúllyal is bátran nekivághatsz. Mutatjuk, hány kalóriát égethetsz el ezekkel a szuper nyári sportokkal, és ha elég kitartó és lelkes vagy, valamint az étkezésre is odafigyelsz egy kicsit, a nyár végére jóval kevesebb kiló leszel, mint az elején voltál.
Ha szereted a természetet, kapd fel a hátizsákot, és vágjatok neki a túrautaknak, egy órányi túrával ugyanis átlagosan majdnem 400 kalóriát égethetsz el, és közben el sem kell hagynod az országot. Túrázz egyet a Szádelői-völgyben, ha igazán szépet szeretnél látni.
Fotó: Getty Images
A legmagátólértetődőbb nyári sport az úszás. Ehhez minden adott akár a gyönyörű tengerpartot, akár a kellemesen meleg Balatont választod, és nyáron nem is lesz klórszagú a fürdőruhád. Már a közepes tempójú úszás is majdnem 400 kalóriát éget el óránként.
Nem is gondolná az ember, de még a kellemes sétával is lehet komoly kalóriákat égetni. A laza homok miatt sokkal megterhelőbb a tengerparton gyalogolni, akár 300-400 kalóriát is elégethetsz így egy óra alatt, úgyhogy ne hagyd ki az esti andalgást, ha a tengernél nyaralsz.
Fotó: Getty Images
Magyarországon egyre több a bicikliút és a kerékpáros túraútvonal, ezért kézenfekvő választás a bicaj. Ha külföldön jársz, ott is biztosan lehet bérelni, és két keréken bárhová gyorsabban eljutsz, mint gyalog. Egy óra kerékpározással akár 550 kalóriát is elégethetsz. Ugyanilyen hatásos a szobabicikli is.
Fotó: Getty Images
A futással átlagosan 700 kalóriát égethetsz el egy óra alatt, bár igaz, hogy ez nem tipikusan nyári tevékenység, de mellette szól, hogy bárhol és bármikor végezheted, akár egy idegen országban is, és ha nyaralás közben futsz, az új környezet feldobja az edzést.
Fotó: Demkat / Getty Images Hungary
A vizi aerobic is a legjobb nyáron. Rengeteg helyet találsz, ahol állandó foglalkozások indulnak, de a nagyobb strandokon is tartanak néha átmozgató edzéseket, ahová szabadon be lehet állni. Különösen jót tesz a vízi edzés az ízületeknek, ráadásul egy óra alatt 300 kalóriát elégethetsz vele.
Fotó: american911 / Getty Images Hungary
A nyár a legalkalmasabb egy kis barangolásra, akár a városban, akár a parkokban. Ha nagyobb súlyfelesleged van, már a kellemes sétálással is óránként 250 kalóriát égethetsz el, de ha kicsit fokozod a tempót, egészen 500 kalóriáig kúszhat a szám.
A jó öreg edzőteremről sem szabad megfeledkezni nyáron. Ilyenkor érdemes igazán elkezdeni látogatni, mert kevesebb az ember, hiszen mindenki nyaral, és van légkondi is. Ráadásul rengeteg különböző edzés közül válogathatsz akkor is, ha túlsúlyos vagy.
Nyáron a vízpart szinte minden strandján találsz sportpályákat, de a legnépszerűbb talán a röplabda. Kiválóan átmozgatja az egész testet, és jó szórakozás. Egy óra alatt nagyjából 300 kalóriát égethetsz el vele.
Fotó: Getty Images
Pingpongasztalt is szinte találsz a Balaton-parton, a régi, betonból készült daraboknak igazi retró hangulata van. Egy óra alatt ezzel is akár 300 kalóriát égethetsz.
Fotó: AlexanderNikiforov / Getty Images Hungary
A képek forrása: Pixabay.com
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
