Éhségűző, két hozzávalós reggeli, ami után feleannyit eszel ebédre

Ehhez a tojáshoz nem fogod hiányolni a kenyeret egyáltalán.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal
Divatszínek a piros helyett, amikben elegáns lehetsz: feldobják a karácsonyi szetteket

Top olvasott cikkek

01

Gesztesi Károly négy gyereke egy képen: Gesztesi Panka szalagavatóján készült róluk ritka fotó
02

Íme Ganxsta Zolee 17 éves, gyönyörű lánya: a tehetséges Zoé az apukájával áll színpadra
03

Mit jelent a ródli és az abálás? Régi téli szavak kvíze
04

10 mennyei főfogás karácsonyra: évek múlva is emlegeti majd őket mindenki
05

Megkérdezték a mesterséges intelligenciát, hogy szeretne-e szabad lenni: érdekes választ adott

A reggeli azért fontos, mert egész napra meghatározza az étvágyad alakulását. Egy nem megfelelően kiválasztott étel vagy a kihagyott étkezés következménye az egész nap hullámzó vércukorszint és a farkaséhség lesz. Mutatunk egy egyszerű receptet, amivel ezt kiküszöbölheted!

Zabpelyhes omlett

A zabpelyhes omletthez mindössze két olcsó alapanyagra lesz szükséged: zabpehelyre és tojásra. A tojásban kevés a kalória, viszont sok-sok vitamin és rengeteg fehérje van, ezért ellát a nap kezdéséhez szükséges energiával, segít regenerálódni a reggeli edzés után, sőt, csökkenti az étvágyadat.

A zabpehely emellé jó rost- és egészséges szénhidrátforrás, mely tartósan laktat, tisztítja a bélrendszert, és olyan állagot ad az omlettnek, hogy nem fogod mellőle hiányolni a kenyeret, sőt, akár köretként is fogyaszthatod húsokhoz, halhoz, vagy főételként zöldségekkel.

Elkészítés

A zabpelyhes omlett elkészítéséhez közepesen nagy lángra tegyél fel egy tapadásmentes serpenyőt melegedni - ha ilyened nincs, egy fél evőkanál olíva- vagy kókuszolaj kell alá. A melegedő serpenyőbe szórj bele három evőkanál zabpelyhet, és kezdd el pirítani. Néha mozgasd meg, miközben egy tálkában felversz két tojást. Amikor a pelyhek megpirultak, öntsd őket nyakon a tojással, és sózd meg a sülő omlettet. Ha a tojás egyik oldala megsült, és kissé felszívta a zabpehely, nyúlj alá lapos fakanállal és fordítsd át. Amikor a másik oldala is átsült, elkészült az étel. Tálald friss zöldségekkel, például paradicsommal vagy paprikával.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Tápérték

Három evőkanál zabpehellyel, két tojással és két paradicsommal, olaj nélkül számolva a reggeli összesen 302 kalóriát, 19,4 gramm fehérjét, 5,7 gramm rostot, 12,4 gramm zsírt és 28,9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez proteinből 20-25%-a, zsírból 15%-a, szénhidrátból 18%-a, rostból 19%-a a napi szükségletnek.