Ettől lesz fehérjedús a zabkása: 8 laktató, mégis zsírfaló hozzávaló

A fehérje a szervezet egyik legfontosabb építőköve. Elengedhetetlen az izomzat fenntartásához, a sejtek regenerációjához és az anyagcsere megfelelő működéséhez. A fehérjében gazdag ételek fogyasztása hozzájárul a hosszan tartó jóllakottsághoz, valamint elősegíti a testsúly szabályozását is, mivel ezen makrotápanyag emésztése több energiát igényel, mint a szénhidrátoké vagy a zsíroké.

Zabkásafeltétek

Az ajánlások szerint egy átlagos felnőtt számára napi 0,8-1 gramm fehérje ajánlott testsúly-kilogrammonként, ami körülbelül 50-70 grammot jelent naponta. A zabkása kiváló alap egy egészséges reggelihez, de sokan nem is gondolnák, hogy néhány egyszerű feltéttel jelentősen növelhető a fehérjetartalma - korábbi cikkünkből azt is megtudhatod, hogyan lesz hizlaló a zabkása.

Íme tíz olyan hozzávaló, amelyektől a zabkása nemcsak táplálóbb, de fehérjedúsabb is lesz, miközben hozzájárulhat a zsírvesztéshez és az anyagcsere fokozásához.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• zabkása
• fehérjedús ételek
• laktató diétás ételek
• rostban gazdag diéta
• egészséges táplálék
• Életmód