Tele van fehérjével és rostokkal, sokáig laktat, és pár perc alatt kész: 8 reggeli turmix zabpehelyből

A zabkása az egyik legjobb választás reggeli gyanánt, energiát biztosít, az izmokat tápláló fehérjékkel is ellát, és hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz.

A zabpelyhet nemcsak kása formájában lehet beépíteni a mindennapok étrendjébe, pár perc alatt laktató turmixot is készíthetsz belőle. 

Reggeli turmixok zabpehelyből

A hét minden napján ehetsz zabpelyhet reggelire, vagy ha ízletes energiagolyót formálsz belőle, uzsonnára, tízóraira is magaddal viheted ezt az értékes gabonát. Magas rosttartalmának hála lassítja az emésztést, a gyomor kiürülését, elnyújtva ezzel a teltségérzetet, és a vércukorszintet sem emeli meg, mert lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz. A benne lévő béta-glükán könnyíti az emésztési folyamatokat, segíti a bélmozgást, emellett csökkenti a "rossznak" titulált LDL-koleszterin-szintet is a vérben. Prebiotikus élelmiszer lévén táplálékul szolgál a jótékony bélbaktériumoknak, és természetes úton serkenti a bélben termelődő PYY hormon szintjét, ami a teltségérzetért felelős. Változatosan beépíthető az étrendbe, kezdd a napot zabpelyhes turmixszal!

Olvass tovább: 8 fehérjében gazdag reggeli, ami sokáig eltelít

Fehérjében gazdag reggelivel érdemes indítani a napot, amik laktatnak, az izmok működését támogatják, és elősegítik a fogyási folyamatokat is.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• zabpehely
• reggeli
• turmix
• rostban gazdag diéta
• ital
• fehérje
• Életmód