4 módszer, amivel gyorsan eltűnik a felesleges víz a testről - Puffadás ellen is hatnak

A víz elengedhetetlen az egészséghez, de a túl sok visszatartott folyadék puffadást és pluszkilókat is eredményezhet és a narancsbőrt is súlyosbíthatja. Ha szeretnél megszabadulni a kínzó tünetektől, fontos, hogy csak biztonságos módszereket használj és kerüld a veszélyesebbeket, például egyes vízhajtó készítmények használatát. 

Vizesedés ellen ezt vesd be!

A vizesedés általában a szervezetben jelen lévő túl sok sóra adott válasz, a szervezet visszatartja a vizet a kémiai egyensúly fenntartása érdekében. De ilyen hatása lehet az alkoholnak és a túl sok gyorsan felszívódó szénhidrát fogyasztásának is. Valamilyen gyógyszer mellékhatásaként is felléphet, de a menstruáció előtt és terhesség idején is gyakran jelentkezik, ami teljesen normálisnak tekinthető. 

Több víz, kevesebb alkohol 

Talán furcsán hangzik, de ha több folyadékot fogyasztasz, az segít a feleslegesen tárolt víz kihajtásában. A folyadék ezesetben víz vagy édesítetlen gyümölcstea legyen. Ha ugyanis eleget iszol, a sejtek nátrium- és káliumtartalma egyensúlyban lesz, még dehidratált állapotban a tested extra nátriumot halmoz fel, ami vízmegtartáshoz vezet. Alkoholból viszont csak keveset, ideális esetben semennyit se fogyassz, mert szintén vízvisszatartáshoz vezet. Ráadásul az éjszakai alvást is megzavarhatja, amit gyakran gyorsan felszívódó szénhidrátok fogyasztása követ másnap.  

Egészséges étrend

A feldolgozott ételek fogyasztása sem segít, így azokat is kerüld. Próbálj meg friss alapanyagokból főzni. A káliumban gazdag élelmiszerek, mint például a banán, a narancs, a zeller, a spenót, a krumpli, az őszibarack hasznosak a puffadás ellen. A konzerv-élelmiszereket mindig mosd meg fogyasztás előtt, mivel a konzervben lévő tartósítófolyadék sok sót tartalmaz. A gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú ételek - ipari kenyér, tészta, péksütemény - kerülése szintén segít a problémán.

Természetes vizelethajtók

Vizelethajtó készítmények helyett fogyassz inkább hasonló hatású élelmiszereket, mint az uborka, a petrezselyem, a dinnye vagy a spárga, amik szintén a vizelet kiürülését segítik elő, csak természetes módon. A hibiszkus, a csalán, a citromfű és a pitypang szintén erős vízhajtó, készíts belőlük teát.

Mozgás és szauna

Már egy rövidebb kardióedzés is hatásos eszköz lehet a puffadás ellen, mivel a mozgás segít az emésztésben, fokozza az izzadást. Egyúttal endorfint is termel, így boldogabbnak érzed majd magad, és nem nyúlsz egészségtelen ételek után automatikusan. Nagyobb étkezések után egy 15-20 perces séta is sokat segíthet a puffadás ellen, ha tudod, próbáld beiktatni a napi rutinodba. A szaunázás szintén segít, egyrészt az izzadással, másrészt a felpörgeti az anyagcserét, és erősíti a fentiek hatását. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• vizesedés
• puffadás
• puffadás ellen
• nátrium
• kálium
• egészséges étkezés
• mozgás
• Életmód