4 nélkülözhetetlen vitamin, ami nélkül nem megy a zsírégetés: segítik az anyagcserét és a fogyókúrát
Érdemes a pluszkilók ellen is bevetni őket.
![Vitaminok fogyáshoz](https://kep.index.hu/1/0/3902/39026/390268/39026845_2976749_9fd744802bcba35dc384c3030a37415e_wm.jpg)
A vitamindús táplálkozás nemcsak egészséged szempontjából elengedhetetlenül fontos, de a diétában és alakod formálásban is szerepet kaphat.
Vitaminokra és ásványi anyagokra a szervezetnek szüksége van, hiszen elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, valamint nélkülözhetetlenek más enzimek, vitaminok és különböző tápanyagok hasznosításához, az anyagcsere-folyamatok beindításához, de egyes vitaminoknak a fehérjék, zsírok, szénhidrátok lebontásában vagy az izmok optimalizásában van fontos szerepük, ezért érdemes a pluszkilók ellen is bevetni őket.
4 nélkülözhetetlen vitamin a fogyáshoz
A következő vitaminok nagy szerepet játszanak az ideális testsúly elérésében, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett remek kiegészítői lehetnek a fogyókúrának.
![GettyImages-sb10062327o-001](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3902/39026/390268/39026827_1c6f140721231e8584fc51740059e772_wm.jpg)
B-vitamin
A B-komplexnek is nevezett családba nyolc különböző vitamin tartozik: a B1, a B2, a B3, a B5, a B6, a B7, a B9 és a B12. Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak abban, hogy a szervezet a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat gyorsabban bontsa le, hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez, a bőr és a haj szépségéhez, a fáradságérzet csökkenéséhez. A B6-vitamin például segíti a fehérje beépülését az izmokba, ezért bevitelére mindenképp érdemes figyelni. Legkönnyebben a tojásból, lazacból, csirkehúsból, tejből, hüvelyesekből, zöld levelesekből és állati belsőségekből, például májból pótolhatók.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
D-vitamin
A zsírban oldódó vitamin hiánya nemcsak az anyagcserét stoppolja, ezzel pedig megakasztja a fogyókúrát, de a zsírleadást is szabotálja, mivel a D-vitamin hiánya megnövekedett étvággyal is jár. Egy korábbi tanulmány megállapította, hogy a napi kalcium- és D-vitamin-kiegészítőt szedők több zsírt adtak le hasi tájékon, mint azok, akik placebót fogyasztottak. A tudósok szerint a kalcium és a D-vitamin együttes hatása étvágycsökkentő hatású. Az emberi szervezet képes a D-vitamin szintetizálására, ehhez szükséges napfény, azaz UVB-sugárzás és napi legalább 15 perc napozás. A D-vitamin természetes forrásai a halak, a tojás, a gomba vagy a tejtermékek.
E-vitamin
A zsírban oldódó E-vitamin jó hatással van a vérnyomásra, antioxidáns jellege miatt segíthet megelőzni a rák kialakulását. Emellett javítja a fizikai állóképességet, csökkenti az izmok sérülését edzés közben és javítja az izomerőt, helyreállítja az anyagcserét és a vérkeringést. A túlsúlyos emberek nagyobb oxidatív stressznek vannak kitéve, ami a káros hatású szabad gyökök rombolását hajtja végre a szervezetben. Az E-vitamin segít semlegesíteni a szervezetben felhalmozódott szabad gyököket. Természetes forrásai az olajos magvak, csírák – például búzacsíra – zöld leveles zöldségek, például a spenót, sóska, mángold és különböző olajok, például a kókuszzsír, napraforgóolaj, búzacsíraolaj.
![GettyImages-1018374574](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3902/39026/390268/39026829_91a1dfbb35a14163ccf1303d2c820f8a_wm.jpg)
K-vitamin
A zsírban oldódó K-vitamin amellett, hogy fontos szerepet tölt be a véralvadás szabályozásában, a máj méregtelenítő munkáját is segíti. A máj nem csupán a szervezetbe bevitt méreganyagok lebontásáért felel, de részt vesz a szénhidrát-, a fehérje- és a zsíranyagcserében is, ezáltal a test egészének működését befolyásolja az, hogy éppen hogy funkcionál. A K-vitamin forrásai többek között a kelbimbó, karfiol, káposzta, brokkoli, málna, eper, paprika.
8 ásványi anyag, ami leradírozza a pluszkilókat
Az alábbi ásványi anyagok nélkül nem létezhet egészséges fogyókúra. Nézd meg, mi nem hiányozhat az étrendedből, ha azt szeretnéd, hogy kevesebbet mutasson a mérleg!
Csökken a testzsír, nő az izom: 8 ásványi anyag, ami leradírozza a pluszkilókat
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!